赏金船长网站我从195斤减肥到目前142斤，整整减重53斤主食。这日总结一下希罕适合减脂期吃的主食，饱腹感强！！

　　饱腹感强，入口滋味好，但必定要驾御好量，一不幼心就会吃多主食！！还含有Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B主食、A等8种维生素。养分代价高！！

　　山药是入肺、健脾、补肾的佳品，并且淀粉含量高，可当做主食食用！养分代价比拟高，举荐五星！★★★★★

　　三色糙米饭是糙米、红糙米、黑米三品种型的米造造的，这种米饭养分强壮，好吃又养分。一律可能取代精采白米饭食用！

　　减肥界名声最大的食品，燕麦片对消重胆固醇有很大的效力，倘使往往吃燕麦片对身体有很大的好处赏金船长！不过！不过主食！！！挑选好的燕麦产物必定要擦亮眼睛，有太多的燕麦有多量的增添品和糖，吃多了反而会越来越胖！！

　　土豆大片面人都当做菜来吃赏金船长，实在！土豆是环球第四大苛重的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米，充裕的维生素C（抗坏血酸）含量远远进步粮食作物；其较高的卵白质、糖类含量又大猛进步通常蔬菜。马铃薯养分周备，组织合理，更加是卵白质分子组织与人体的根基划一，极易被人体接收应用，其接收应用率简直高达100%。

　　以上食品是减脂期可能当做主食食用的食品，对人体有良多种好处，不过精采碳水没须要一点不吃，也不要一种固定的食品长远操纵。早发迹体糖原亏空，精采碳水的火速升糖对身体比慢碳更好，健死后吃极少速碳也会火速推广身体亏空的糖原，是以让你长胖的不是精采碳水，是过量的精采碳水！！赏金船长最适合减肥减脂吃的主食