赏金船长网站发表光阴:2012年02月27日 07:56进入发达论坛源泉：群多网手机看视频

　　广州读者刘密斯问：贵报正在495期的《吃不敷主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。然而，为什么照样有良多传扬说主食吃多了欠好，并且另有商讨说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：实在这并不是主食的题目，而是服法的题目。这里给公共先容矫健主食的四个重心：“淡、粗、乱、彩”。

　　1.淡。即是尽量不要正在主食中插手油和盐。是以，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不切合矫健的准绳。

　　2.粗。尽量淘汰精米白面，而多加多极少粗粮和豆类。精米白面升血糖很速，对驾驭血脂血糖都晦气。而插手糙米、黑米、大麦、燕麦等粗粮，就能增加这些亏折。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子、坚果等一齐上，譬喻红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。如此不仅加多了B族维生素和矿物质赏金船长，还能养分互补，有用低重血糖反响，驾驭血脂上升主食。

　　4.彩。主食中插手颜色丰裕的自然原料。烧饭时插手绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒，既面子，又供应了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，分表有益矫健；又譬喻，挑选紫米、黑米与白米搭配，能供应洪量的花青素，帮帮防患血汗管疾病。赏金船长强壮主食四重心：淡 粗 乱 彩