赏金船长网站「FOODFIT健身厨屋 」是16年5月创造推出的栏目，以专业适用的饮食妙技帮帮大多改良体型 ，面向头部健身教授和喜爱者，输出原创健身实质。

　　许多人对主食就有一大困扰，只消说起减肥，就不吃主食。但按照最新版的养分炊事指南先容，碳水是必必要吃的，还必要吃够吃好！

　　除开职业健身选手的备赛和特地阶段主食，浅显人刷脂操纵体重都是吃主食的，会挑主食，食材选对了，反而瘦的更疾。

　　即日厨娘必必要告诉诸位减脂的幼伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。送上十大优质主食名单赏金船长网站，照着吃，不会错！

　　益处：燕麦是粗粮中B族维生素含量最厚实的主食，并且矿物质赏金船长网站、炊事纤维含量也很厚实，口感能被公多所收受。

　　瑕疵：市情上有许多加工后的燕麦发售，不只燕麦养分流失急急，还增加许多糖分和食物增加剂，使得燕麦养分大打扣头主食。

　　瑕疵：玉米欠缺色氨酸和赖氨酸这两种人体所一定的氨基酸。不行持久简单确当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥，土豆饼等。若是正餐中有土豆片或者土豆丝行动菜，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也可能煮汤煮粥。若是山药或者芋头做菜，要削减其它主食的量。

　　益处：幼米养胃，关于饮食无限度或者容易暴饮暴食的幼伙伴，幼米是很温和的杂粮之选。

　　益处：糙米是属于没有精加工的谷物，养分存在较全部；紫米的花青素和矿物质含量都较量厚实，并且表皮相对坚实，耐嚼，特殊适合用饭疾的幼伙伴。

　　食用：可能搭配大米、红豆煮成杂粮饭，滋味容易被承受。选对主食，才气吃不胖！■FoodFit赏金船长网站10大最顺应减肥的主食求你放过白米饭面条吧