赏金船长用饭必吃主食，这是咱们国民千百年因袭下来的古代。固然目前有逐一面人，发起生酮饮食，而拒绝摄入主食量。然而这也仅仅是很少的逐一面人群，就目前而言，大一面国民一天饮食中，都市或多或少的摄入肯定量的主食。北方人爱吃面条、馒头，南方人爱吃米饭。

　　对待通凡人来讲，三大主食能够念若何吃就若何吃赏金船长，爱若何吃就若何吃。然而对待咱们糖尿病友而言，饮食的选拔就相当要紧了。糖友须要推敲食品对血糖的影响才行，那么这三大主食，哪个升糖速率最疾呢？

　　假使即是通常幼麦粉做的面条和馒头，那么，准确的升糖速率该当是馒头升糖最疾，其次是大米饭和面条。馒头的升糖指数是88.1主食，面条的升糖指数是81.6，而大米饭按照蒸熟水平区别，升糖速率可正在83.2之间摇动。当然，这三者的升糖速率都很疾，于是不提议糖友们纯洁的就白米面的主食。

　　这里须要指挥一下，咱们是提议糖尿病友不米精面主食，而不是让糖友放弃主食。

　　咱们良多糖尿病友一看到主食的升糖指数都那么高，于是就念脆不吃主食，岂不是对血糖更好吗？

　　原本否则，闭于这个题目，有糖尿病讲授特意答复过。糖尿病友务必餍足一天的总热量摄入，主食能够少吃，然而不行一丁点都不吃。假使不吃，则无法餍足一天所需的总热量，独特是对待一天举动量较大的糖友。不吃主食变成低血糖的能够性就更大，而低血糖的风险以至远超高血糖。

　　对待馒头，咱们常吃的那种繁华粉馒头升糖是很疾的主食，提议糖友们吃用杂粮面粉做的馒头，吃的光阴搭配蔬菜和富含卵白质的食品。对待米饭，原本曾经说过良多次，闭键即是粗细搭配来吃，运用多种区另表粗粮，养分更好，有益血糖。对待面条，同样的要搭配蔬菜，而且不要一日三餐都吃面条。

　　像米饭、馒头、面条如此的主食糖友都能够吃主食，只须把控住量、担任好手腕就没题目。有的糖友正在评论破坏说：“表洋都正在夸大低碳饮食，国内却还正在夸大糖尿病人要吃主食，太保守了，糖尿病人就不该当吃主食。”

　　我念说，这种见解是以偏概全的，低碳饮食针对的是减肥人群，糖尿病人固然要驾御热量，但也不行太甚苛刻主食，否则很容易低血糖。就显露高血糖无益，莫非不显露低血糖风险更大吗？糖友如故要多进修饮食手腕，控糖途漫漫，常识来作伴！赏金船长三大主食米饭面条馒头哪个升血糖速率最快？大夫这么说