很多减肥期的妹子都邑感应主食热量高，拒绝吃全数主食，断掉全数碳水化合物。但原本不吃主食不光不会变瘦，还会导致体重反弹、纪念力降落、脱发、血虚赏金船长网站、浮肿、月经不调等等主食，一系列副功用，变成极大。

　　说吃主食长胖，只是由于食用了高热量的主食，如此纵使大强度运动，也仍然会长肉。原本有良多主食不单滋味好，热量还极低！即日就给行家举荐几款能取代米饭的低热量主食，吃吃吃也不会形成累赘~

　　单个的水饺热量高，原本高的不是饺子皮，而是那充满的猪肉馅！将猪肉换成海鲜主食，热量就会大大下降！海鲜的热量只要猪肉的寻常，且脂肪、胆固醇含量极低，多吃不长肉！

　　船歌鱼水饺独创以海鲜取代猪肉为闭键馅料的鱼水饺，选用奇怪野生墨鱼、鲅鱼、黄花鱼和蛎虾，7分泥3分粒的比例造成馅料。只用清汤水煮就能自成美味，充满的馅料、Q弹筋道的饺子表皮，一口咬下汤汁四溢，那种速笑感直击精神！

　　绿豆是典范的低升糖主食，吃了之后能形成极强的饱腹感，饿的慢主食，且消化速率也慢主食，也即是人们常说的“抗饿”！吃一碗绿豆粥热量比米饭低几倍，且卵白质含量高，能填补人体正在减肥光阴流失掉的自己卵白质。

　　绿豆固然经济实惠，然则很容易鱼龙混同，优劣种类一齐卖。正在挑选时能够看看表观是否圆润充满，巨细平均；拿正在手中，闻起来有一种特殊的幽香（如表皮有蜡质，先哈一口热气再闻）。倘若必要长时分贮存，能够将绿豆放入玻璃材质的密封罐中，放入冰箱冷藏，如此不单能够长时分保鲜，还能防御绿豆长虫。

　　玉米属于粗粮，含有极多粗纤维，是精米、精面的4~10倍！而且玉米种含有巨额的镁元素，和粗纤维左右开弓，加快肠道蠢动，煽动肠道烧毁物排出。同时玉米另有利尿的效率，能驱除身体中过多的水分。

　　能吃到奇怪玉米当然好，但有功夫由于场合、时分题目，不行吃到奇怪玉米也不要紧赏金船长网站！能够挑选开袋即食的玉米粒，就能满意完全需求！免除手剥烦闷，还能到达其原有用果，做沙拉、做粥都适合！

　　薏仁正在咱们生涯中泡水、磨粉用药斗劲多，但原本将薏仁加正在饭中行为主食食用看待减肥是很好的！薏仁含有极高的炊事纤维，且热量超等低，含糖量也低，多吃不光不会形成过多热量，另有必然打发烧量的成绩。

　　薏米行为粗粮，很难煮熟。因此必然要提前浸泡正在水中十幼时以上，使米粒膨胀变软，如此才或许轻松煮熟。

　　薏米是很好的减肥、祛湿主食，但会使身体冷旭，因此虚寒体质不宜永恒服用，且正值经期和孕期的女性一点都不行吃！赏金船长网站吃主食也能减肥这些低脂主食好吃又康健让你轻便瘦瘦瘦