主食行为平时饮食中的主要构成局限，对人体健壮至闭主要。闭于主食的食品品种，养分师媛的幼口袋我以为，咱们可能从以下几个方面来忖量:

　　主食的厉重效力是供应人体所需的热量再有养分，卓殊是碳水化合物、卵白质等。所以，行为主食的食品务必富含淀粉、卵白质等营养。那么富含这些营养的谷物、杂豆等天然是主食的最佳采取。

　　按照原料分歧主食，主食可能分为谷物类、豆类、薯类等。谷物类囊括有大米、幼麦、玉米、高粱、幼米等；豆类包括有种种豆及豆成品;

　　按照分歧区域的特性，主食也各有分歧。北方人常吃幼麦成品，例如馒头、烧饼、面条等；而南方以大米为主，有米饭、米糕、米粉等。

　　西北区域有米饭和面食的集合体馕，山东以面食见长,有馒头、窝窝馍等。各地再有很多地方特性主食。

　　主食物种浩瀚，按照局部的口胃偏好也不相似。例如可能采取本身最爱的主食。借使喜爱米饭，可能尝尝分歧米种；若爱吃面食,也可测试种种面条、饼等。

　　比拟自然养分丰盛的主食食品，例如有糙米、淀粉含量较低的面条，以及富含炊事纤维的胚芽饭等。避免太过精造的食品。同时佐餐搭配也要养分平均。

　　所以，主食的采取相当丰盛，而理念的主食搭配要考量养分主食、口胃、饮食习俗等身分。主食有哪些食品？养分师告诉你