赏金船长网站康康，你热爱吃南瓜吗？香甜软糯的南瓜无论蒸煮、炖汤，仍是炒菜，都很甘旨。

　　南瓜是餐桌上的常见食材，不只甘旨，还拥有肯定养分价钱，可谓老少咸宜。此日，咱们就请专家来为公共科普一下吧~

　　南瓜含有碳水化合物、卵白质、胡萝卜素、维生素、钙、钾、磷等因素，且脂肪含量很低，是减脂人群的好采用。

　　倡议每天用30-50克南瓜替换一个人精白米面，可让饮食更强健。这里推举几道简易易做的南瓜美食。

　　蛋黄焗南瓜：锅中烧水，放入削皮去籽的南瓜块和少许食盐，待南瓜煮熟后合火备用。

　　南瓜花卷：南瓜蒸熟打成泥后到场合粉主食、酵母，一块和成滑腻的面团，置温柔处发酵至2倍大。

　　开大火蒸15分钟合火，不要立刻掀盖，焖2-3分钟再开盖，预防皱缩，开盖后趁热取下屉布，预防花卷底部粘到屉布上。

　　南瓜过敏的人群：有些人对南瓜过敏主食，吃后或者酿成皮肤瘙痒红肿、哮喘主食、腹泻、消化不良等症状，该当禁食南瓜。

　　患有黄疸的人群：南瓜中胡萝卜素含量较高主食，长久大宗吃会让皮肤变黄，与过量吃芒果、橘子的环境相仿。是以，不倡议黄疸人群长久大宗吃。壮健又甘旨的主食怎样选？快看看香甜软糯的南瓜