然而往往减肥获胜的，都是吃主食的，并且是很会挑主食的，吃对了主食，反而瘦得更疾。

　　必须要告诉诸君减脂的幼伙伴们主食，放弃你手中的白米饭、白面条赏金船长网站、披萨面包和蛋糕了。送上十大优质主食名单，照着吃，不会错。

　　便宜：燕麦是粗粮中B族维生素含量最雄厚的，并且矿物质、炊事纤维含量也很雄厚，口感能被民多所承受。

　　舛误：市道上有良多加工后的燕麦发卖，不单燕麦养分流失吃紧，还增加良多糖分和食物增加剂，使得燕麦养分大打扣头。

　　舛误：玉米匮乏色氨酸和赖氨酸这两种人体所必须的氨基酸主食。不行长远简单地当做主食来吃。

　　食用：蒸煮最好，土豆泥赏金船长网站，土豆饼等。假如正餐中有土豆片或者土豆丝举动菜主食，其它主食要减量。

　　食用：可蒸着吃，也可能煮汤煮粥。假如山药或者芋头做菜，要裁汰其它主食的量赏金船长网站。

　　便宜：幼米养胃，关于饮食无局限或者容易暴饮暴食的幼伙伴，幼米是很温和的杂粮之选。

　　便宜：糙米是属于没有精加工的谷物主食，养分存储较全部；紫米的花青素和矿物质含量都对比雄厚，并且表皮相对牢固，耐嚼，相当适合用膳疾的幼伙伴。赏金船长网站十大优质主食名单照着吃不会错