群多好！我是广东省第二中病院血汗管科袁丁主任主食。你们的医师朋侪，现按期坐诊广州宏韵中医。

　　1、糙米比拟白米，糙米保存了更多的养分因素，它富含伙食纤维、B族维生素和矿物质，有帮于消重血压、改良血汗管康健。2、全麦面包比拟白面包，全麦面包加倍有益于高血压患者。全麦面包富含伙食纤维、维生素和矿物质，有帮于调治血糖、消重血压、改良血脂程度。3、红薯红薯低脂肪、高纤维，富含维生素、钾、镁等物质，不但可能安稳血压，尚有帮于血糖和血脂的支配。4、豆类大豆及其成品，如豆腐、豆乳、豆干，富含植物卵白、伙食纤维、多种维生素和矿物质，对支配血压万分有益。

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