赏金船长网站减肥能否不吃主食？减肥吃什么主食对比好？减肥能不行吃米饭？这几个题目是左菲遭遇的最多的题目。

　　只须你正在减肥的途上，都邑纠结于奈何吃主食云云的题目；只须你身边有减肥告成的人，就必定有云云一个协同点：很会挑主食。

　　思要减肥告成，就要适量的辞行白米饭、面条等主食，来看看这份最减肥的主食全名单主食。

　　许多正正在减肥和健身的人，都据说过这么奇妙的一款主食，也有许多人正在死力保举，不过左菲却不以为这是最好的，缘故很简易：

　　不过它并没有市道上传的那样拥有非常保健效力，同时产量又低，价钱贵，从性价比上来说比不上其他物美价廉的主食。

　　和藜麦比起来，玉米的价钱要亲民的多，况且滋味好，许多人恨不得天天啃玉米。

　　不过玉米也有它的亏折之处：玉米缺乏色氨酸和赖氨酸这两种人体一定的氨基酸。像南美洲等以玉米为主食的地域，就常常会爆发「糙皮病 / 癞皮病」的题目。

　　左菲提议：煮玉米、蒸玉米、烤玉米、玉米粥都是不错的主食采用，可能妥贴的用来庖代米饭。但不成长久简单食用。

　　和咱们常吃的白米饭和面条比拟，紫薯/红薯的伙食纤维要充裕的多，况且体积大主食，饱腹感强，热量相对也对比低。价钱也不贵，滋味喜悦主食，许多人都可爱。之于是只给第9名，重假若研讨到：

　　左菲提议：简易蒸煮的红薯/紫薯减肥最好主食，即使是烤的，容易升高血糖；食用时搭配牛奶等筑造甜点，也是不错的采用。

　　吃多少合意？即使你思减肥，一顿饭吃一个拳头巨细的量就差不多，一天吃一次，不适合多吃。

　　土豆和红薯/紫薯属于统一种族，不过正在减肥上更有上风，重要发扬正在含糖量低上。实在多年前，我国就仍旧正在促使「土豆主食化」了，可见从养分壮健上依然可圈可点的主食。

　　左菲提议：同样蒸煮最佳，像土豆泥、土豆饼也不错，简易易操作，一餐的用量和红薯/紫薯同。

　　可能自造微波土豆片做零食，适量食用赏金船长网站。即使菜肴内含有土豆，譬喻土豆丝、土豆片，要算作主食摄入量。

　　简直悉数人都可爱把山药、芋头当做蔬菜来吃。实在，它们含有的碳水化合物真的不少，完整可能替换主食。况且饱腹感强，吃的也不会多，热量也不算高。

　　减肥的人，出格需求维生素B，由于许多蔬菜中维生素B含量亏折，于是很容易就吃少。而豌豆中的维生素B含量却很高，伙食纤维含量也不低。

　　左菲提议：大米和绿豆2:1煮绿豆饭，或者1:1煮绿豆粥，或者直接绿豆汤都可能。

　　确凿有人存正在吃绿豆担心闲的情形，由于绿豆的抗氧化性对比强。这期间就可能采用吃红豆、花豆，更温和，吃起来滋味也不错。

　　都说幼米养胃，是有必定原因的。对待上班族来说，三餐不纪律，暴饮暴食，就格表适合吃幼米。幼米不像杂豆相似表面有一层皮需求长韶华蒸煮，是食用很温和的一种杂粮采用。

　　糙米，由于没有通过缜密加工，于是还带有养分充裕的表壳，是很好的主食采用。

　　紫米含有充裕的花青素，矿物质含量也高。表皮稳固，耐嚼，可能消重用饭速率。消化慢，饱腹感强。

　　左菲提议：和杂豆好似，蒸煮之前需求宽裕浸泡，否则很难煮熟。搭配白米、红豆滋味更佳。

　　归纳排名第一的，依然要数燕麦。燕麦属于常见粗粮中，无论维生素B，依然矿物质、伙食纤维都可能名列三甲的。价钱低廉，易买到，滋味也对比理思，吃起来利便还省钱，当然是最佳采用。

　　左菲提议：市道上的燕麦品种许多，于是必定要区分了解，并不是悉数燕麦都可能用来减肥，像甜麦片、麦片谷物脆就不行选。优选原生燕麦片。

　　当做蔬菜来吃了。无论是淀粉含量依然碳水化合物含量，都出格充裕，纤维多，饱腹感强。

　　越发是对待减肥中需求左右血糖的胖友，像山药那样当做主食来吃，或者黑夜饿的期间加餐吃，都可能。赏金船长网站最适应减肥的 10 种优质主食值得保藏