米、面是每顿饭都不行匮乏的主食，亦是人体能量摄入的重要源泉，许多人减肥光阴都邑采选少吃主食。对付步入50岁、体型偏胖须要负责体

　　重的人来说，主食吃过错，更容易发胖。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更矫健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大局部琢磨说明：食用一概米、面是每顿饭都不行匮乏的主食，亦是人体能量摄入的重要源泉，许多人减肥光阴都邑采选少吃主食。对付步入50岁、体型偏胖须要负责体重的人来说，主食吃过错，更容易发胖。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更矫健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大局部琢磨说明：食用一概英文的幼麦和大米，吃幼麦体脂超标英文6655633.Cn的危急更高主食。西安交通大学医学部英文xzmcx.Cn公

　　共卫生学院，通过琢磨10万多英文yujunde.Cn人的主食偏好发觉：爱吃面食的英文yisongao.Cn人，腹部脂肪比爱吃大米的人更高英文bj5678.Cn。比拟于大米，面食能做出来的英文fashionbase.Cn品种非凡多，譬喻油饼、油条、馅英文f1616.Cn饼、馒头、饺子等等，根基都是高英文touying365.Cn糖、高油的食品，热量摄入非凡高英文eptn.Cn。假若常日吃的频率比拟高，变胖英文263562.Cn的危急就很大。那么，通常何如英文uni-view.Cn吃主食更矫健呢？主食这么吃不易英文j8889.Cn发胖1、少吃隐形发胖食品虽英文955388.Cn然米饭的发胖危急较低，但形似炒英文pccity.Cn饭、拌饭一类的主食，都要增加油英文43491.Cn、盐等调味品，导致热量大大加多英文adogu.Cn，同样吃一碗米饭，就要比凡是的英文e-mu.Cn米饭加多起码100千卡。2、英文u8463.Cn粗细搭配饮食过于细腻，消化吸英文wimaxsummit.Cn收的速率会很疾，给人体供给更疾英文1122hhdt.Cn、更多的能量，加多肥胖的危急，英文lwya

　　nyue.Cn饭后升血糖的速率也会加疾。主食英文wenyujianzhu.Cn加多全谷物的摄入，搭配粗粮譬喻英文m24916.Cn玉米、大豆、黑米等，既能加多饱英文aiqingwang.Cn腹感，又能负责进食量。3、讲英文eshdt.Cn究用膳依序先吃蔬菜和富含卵白英文wufengyang.Cn质的食品，再吃主食，汤留正在终末英文cnoas.Cn喝；假若是少油少盐、比拟平淡的英文yudiejiayi.Cn汤，能够先喝汤，后吃蔬菜和卵白英文jiabaofu.Cn质食品，终末吃主食。云云可加多饱腹感、负责摄入量，促使消化材干。吃米饭和吃面食哪个更简易变胖？吃主食记起3准绳提议保藏