赏金船长Oria只可从公共饮食的举座搭配和充足度上给出创议，是为了帮帮公共挖掘己方饮食的举座搭配有什么不够，以及比例情形，无法给出数字上的个体模范赏金船长。于是

　　Oria你好，这是我的三餐，欲望能取得点评早餐:一碗粥加苹果中餐:米饭 +豆腐青菜胡萝卜香菇汤晚餐:一碗水饺（馅料:肉，香菇，青菜）

　　我总感应这一终日吃的不到1200千卡，对待一个成年人来说稍微有点低 （若是你仍然成年了的话）。

　　若是线千卡的话，我创议你来一个加餐吧（含钙的豆乳或者牛奶类，由于你目前没有乳成品的摄取）

　　早餐：西蓝花圣女果胡萝卜玉米粒火腿肠芝士片做的吐司披萨。加餐是一个苹果韩式拌饭是午饭，全盘吃光。晚餐是金针菇蒸巴沙鱼，鱼都吃了，金针菇吃了一幼局部。究竟集齐一日三餐赏金船长。

　　早餐棒棒的。然而我纯朴的好奇主食，早餐圣女果你是就吃了一颗吗 ，它正在图片上看起来好孤立。午餐的韩式拌饭我看不到饭的含量，以是比力难估算。

　　然而目测蔬菜和卵白质的量应当是够了的了。晚餐的比例蛮不错的，而且也要夸一下加餐！因为举座图片我很难看出来吃了多少量以是比力难给出更实在的创议。可是我感应举座还不错。”

　　若是肯定要鸡蛋内中挑骨头的话，那么正在前几个午餐盒里的扫数主食都加起来的话，

　　主食的比例（玉米/紫薯+土豆+米饭）也许会稍微大于卵白质类食品和蔬菜类。然而这并不是什么大题目，终于每顿饭都做到25%的主食也不是很实际。

　　并且你的主食类型很充足主食，这是一个很大的所长。早餐有个鸡蛋能够供给卵白质；

　　若是能正在咖啡内中放250毫升的牛奶/豆奶或者一致量的奶粉能够加添早上卵白质的摄取。”赏金船长往常都可能吃啥主食？｜三餐点评