赏金船长网站现正在米饭成为主食当中的主食，固然南北方人饮食有必定的区别，可是因为米饭正在蒸的工夫比拟容易，因而许多北方人也越来越心爱吃米饭，许多人都感觉米饭属于高碳水化合物的食品，因而是很容易发胖的，原来正在这些容易长胖的主食当中，米饭并未上榜。

　　馒头：馒头举动北方人爱吃的主食属于精米白面，碳水化合物含量也是比拟高的，并且因为馒头是发酵类的食品，更容易被消化摄取，因而餐后血糖升得极端疾，而且也很容易激励肥胖。同样质料的馒头和米饭主食，馒头的热量和碳水化合物是米饭的两倍，因而借使群多正正在减肥岁月的话赏金船长网站，尽量少吃馒头。

　　烧饼：烧饼和馒头相似，同样都属于面食，分歧的是烧饼当中还能够插足其他的馅料，原来烧饼当中的热量也是很高的，100克的烧饼往往含有246千卡的热量，碳水化合物约莫是正在48克支配，比拟起来比馒头还要多，因而借使念要减肥的话就要远离烧饼。

　　面条及米线：许多上班族正在日常心爱吃面条，由于特别简陋简单，并且正在做的工夫能够插足鸡蛋火腿以及其他的青菜，如许相对来说是比拟健壮的，然而面条当中的碳水化合物和热量同样也短长常高的，100克的面条当中再有167千卡的热量，33克的碳水化合物，借使吃太多面条的话也很容易激励肥胖。

　　凉皮：气候逐步转热之后赏金船长网站，许多人极端心爱吃少许凉拌的东西，比方说凉皮越来越受群多的接待，别看凉皮看起来比拟平淡，原来一份凉皮相当于5碗米饭，并且正在拌凉皮的工夫又插足了种种各样的调味品，如许就会导致凉皮的热量超标。

　　水饺：好吃不表饺子，许多人极端心爱吃水饺，然而咱们正在吃水饺的工夫要幼心，像猪肉大葱馅儿的水饺咬一口，里边满满的全是油，如许吃一段水饺决定不知长胖多少斤呢，因而群多正在日常也要尽量避开这种肉馅儿的水饺。

　　鸡蛋灌饼：许多上班族早上上班的工夫就会正在途上顺手买一个鸡蛋灌饼作为早餐，原来鸡蛋灌饼的含热量短长常高的，借使每每吃的话很容易激励肥胖，并且途边摊儿食物卫生也是令人堪忧的，借使每每吃的话也会激励肠胃方面的题目，因而群多正在日常尽量少吃。

　　水煮玉米：水煮玉米是最佳的挑选，属于一种粗粮，并且养分价钱相当高，饱腹感也相当强，可能鼓动肠胃的蠢动主食，帮帮消化排出宿便赏金船长网站，也可能抵达减肥吸脂的功效。

　　燕麦：借使咱们减肥的话，也能够挑选燕麦举动主食，更加是能够用燕麦和牛奶搭配正在沿途煮做早餐，可是群多正在挑选燕麦的工夫，要挑选低糖的纯燕麦，不要挑选生果燕麦或者是坚果燕麦，原来这些烟卖的含糖量同样也短长常高的，是倒霉于减肥的。

　　红薯：减肥岁月群多还能够挑选蒸红薯，如许不单能够弥补饱腹感，同时也能够鼓动肠胃的蠢动，帮帮消化，并且红薯当中含有足够的伙食纤维和多种维生素，更有利于身体健壮。

　　土豆：土豆也是减肥岁月的最佳主食，挑选土豆的淀粉含量相当高，口感也短长常棒的，可能帮帮鼓动消化鼓动新陈代谢，守卫感也相当强，借使用土豆来代庖面食的话，可能抵达减肥的功效。

　　渡康医疗温馨提示：仍旧体型是一个长久深远的经过，群多切记不要盲目减肥或过分节食，如许或许不单不减肥反而伤身。期望群多可能科学的仍旧体型身形！返回搜狐，查看更多赏金船长网站易长胖的主食排行榜主流主食热量大揭秘