赏金船长中国人的主食以谷物为主，要紧有大米、幼米、幼麦、玉米等。跟着存在前提的改观，主食物种越来越丰裕，马铃薯、红薯等薯类也成为主食佳选。主食中富含的碳水化合物是人体不行欠缺的养分物质，对组成机体结构主食、维护神经编造和心脏平常功效、巩固耐力、降低管事功用有苛重旨趣。能够说，主食是个宝，对全身健壮都有好处。

　　调控血糖和血脂。燕麦的卵白质含量正在谷物中是较高的主食，其氨基酸组成也利于消化吸取。其余，燕麦还富含拥有调控血糖和血脂功效的因素，如β葡聚糖。

　　给肠道添生机。大批未经深加工的谷物都富含炊事纤维，利于防备便秘、鼓动肠道蠢动。此中，荞麦对比了得，其炊事纤维含量是大米的十几倍赏金船长，还含有保健因素芦丁赏金船长、槲皮素等，有帮调度餐后血糖。

　　保卫眼力。每100克红薯的胡萝卜素含量高达750微克，对待健壮的成年人来说主食，每天吃半块红薯(约200克)就能知足所需胡萝卜素。胡萝卜素能正在体内转化为维生素A，能保卫眼力主食、防备夜盲症、造止皮肤干燥、抗氧化。

　　巩固免疫力。每100克马铃薯所含维生素C为27毫克，高于大批根茎类、鲜豆类和茄果类蔬菜。维生素C拥有抗氧化，巩固人体免疫力，鼓动钙、铁和叶酸吸取等功用。动作薯类，马铃薯还富含淀粉，可省略维生素C的流失。赏金船长主食吃好隔离慢性病五大规定吃对主食