新闻中心News

赏金船长网站正午最佳的减脂主食吃什么?减脂期最爱的三色糙米饭烹程来了

2023-08-20 14:25:22
浏览次数:
返回列表

  赏金船长三色糙米饭是由黑米、红米、糙米加大米,4种米烹调而成;糙米的口感比力粗,但含有丰厚的炊事纤维、维生素、矿里物质,热量低,低升糖值,多纤维饱腹感强,奇特适合爱吃又怕长肉的美女们。

  精白米是糙米去掉表层结构精磨而成,糙米具有百米600多的食品纤维赏金船长网站,不只能能督促肠道蠢动,可以帮帮身体排出食品残渣,血液中多余的胆固醇,食物增加剂等无益物质,还能有用的管造体重,升高身体代谢的技能。

  下面蓝豆豆养分师教专家若何做出香甜美味, 口感柔软的三色减脂炒米饭主食,是咱们正午减肥餐,最佳主食之选,

  1.把糙米、红米 、黑米搀和洗刷2-3遍,用温水浸泡大要3幼时主食,用手指可能把黑米掐断就可能啦,当然浸泡一夜也可, 浸泡之后煮出来的三色糙米饭会更软糯哈。

  2.把浸泡好的糙米到场100克的大米,再洗刷一遍赏金船长网站,然后倒入电饭煲中,到场比平日烧饭多一点的净水,然后加一勺橄榄油和一勺白醋,搅拌匀称,如此煮出的饭呢,尤其香甜美味。

  3.煮熟后不要心焦开盖!!!焖个15-30分钟再开盖,糙米饭会更软。用饭勺把米饭拨散一下,等它冷却然后用保鲜膜包起来保全。我每一块包了100g,一共做了13份 (包100-180g我感触都没题目哈 归正100g热量才140kcal)。

  4.齐全冷却好的三色糙米饭团放入冰箱冷冻层主食,吃的时分用微波炉or蒸锅解冻加热即可。赏金船长网站正午最佳的减脂主食吃什么?减脂期最爱的三色糙米饭烹程来了

搜索