赏金船长网站这是因为它们的重要养分因素都是淀粉，且含量极端逼近主食，而含水量也都不越过10%，于是每100g大米/面粉的热量大抵是345大卡。

　　米饭：100g的大米能创修出200g足下的米饭，大米正在蒸煮经过中宽裕吸取水分，使含水量从15%上升至70%。

　　❤️ 最终总结一下：从热量上看，幼赛创议主食首选米饭，偶然嘴馋思吃馒头也是可行的，只消驾驭好量，万事好研究！

　　固然幼赛不停夸大减肥没有绝对不行吃的食品，但正在主食上的选拔依旧要认真，不然这些可口好菜将会成为减肥道上的拦道虎。

　　每100克米饭的脂肪含量差别是0.3%和0.6%，可能看到，脂肪含量并不高，然则用油爆炒事后，全盘都将变得丰富。

　　以蛋炒饭为例，重要质料：一碗白米饭，一个鸡蛋，3茶匙油，遵守这个法式炒出来的饭，正在没有算上其他配菜和其他调味料的根柢上，热量就仍旧到达430大卡了。

　　如上所说赏金船长，米饭自身热量不高，但是倘若造成拌饭，热量就远不止这么一点点了。

　　每100g辣酱的热量226大卡，不考究的放上几大勺，boom，热量大爆炸好吗！

　　每百克黑米含9.4g卵白质，2.5g 脂肪，72.2g碳水赏金船长主食主食，3.9g炊事纤维，不只能给身体供给逐日所需的养分，还容易发作饱腹感。

　　全麦馒头相对付用面粉或精粉做出来的馒头，炊事纤维含量相当高，既能巩固饱腹感、抑遏食欲，还能延缓血糖的上升，相当适合减肥人群食用。赏金船长馒头和米饭两大主食哪个热量更高？