赏金船长中考进入倒计时，温习备考的脑力与体力消磨极大饮食，一面学生恐怕还会呈现焦炙等状况，除了劳逸联结的光阴策画，饮食上也能够尤其科学，帮生们调治好状况。

　　人正在纠集精神思量或心灵压力宏壮时，植物性神经的成效受到遏抑，消化道的血液供应也会删除，消化摄取成效就恐怕受影响。

　　富含卵白质和脂肪的食品恐怕会给消化体系带来较大压力。升糖指数高的食品晦气于大脑思量，血糖升高疾，易变成餐后疲倦状况赏金船长。

　　正在不改良以往习性的饮食构造根柢上，尽量做到平淡饮食，避免变成因消化不良导致的肠胃不适。

　　增补大脑行动所需的养分因素，以水溶性维生素和磷脂最为厉重。磷脂是与回忆相闭的神经递质乙酰胆碱的合成原料，正在蛋黄赏金船长、大豆中最为充足。

　　维生素中最要紧的是维生素B1，适合吃些全谷杂粮、薯类、豆类来增补B族维生素很厉重。

　　主食总量降低，适合增补全谷饮食、薯类的比例，依旧血糖安靖，并供应满盈的B族维生素。但即使常日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量增添，循序渐进。

　　午餐、晚餐七八成饱，避免影响饭后的研习。两餐间少量加餐，以生果、酸奶为宜。

　　咱们无法将过去的学问统共正在邻近一个月内统共看一遍饮食，抉择核心有策画实行，劳逸联结，才是目前阶段更好的研习形势，因而若感想焦炙遏抑，可能放下笔，走一走、适合运动一下，搭配合理饮食，才具更好地研习。

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