正在生存中，咱们常会听到大夫派遣要平淡饮食。然而，良多挚友对平淡饮食存正在剖析误区，以为平淡饮食便是“尽量茹素，不行吃肉”。原来，如此的服法不只倒霉于养分平衡，还会导致体质变差。

　　身体矫健的重要要素不正在于吃荤依然茹素，而正在于吃什么和吃多少，也便是人体所需的养分因素是不是周备、是不是适量饮食。

　　鸡、鸭、鱼、肉之类的荤食，不妨成为养分的紧急原因，为人体的发展发育和新陈代谢供应洪量的优质卵白质和脂肪酸。因而，对凡是人群来说，合意食用肉类对身体矫健大有优点。

　　因而，尽管大夫的央求是平淡饮食，也要尽量荤素都吃。荤素搭配的饮食能够鞭策人体的新陈代谢，维系构造细胞的布局完好，提升抗病才略，有帮延缓衰老，鞭策矫健长命。

　　原来谜底并不庞杂，最基本的准则便是食品多样化。主食应以谷薯类为主，适量多吃蔬菜和生果，往往吃奶类、豆类和适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。正在此基本上再倡议口胃平淡，做到少油、少盐、少糖。

　　闲居饮食要选自然的食材饮食，通过简略加工即可。超市里的少许深加工零食以及餐厅供应的甘旨菜肴，往往为了口感，要么高油，要么高盐，要么高糖，以至三样都高。终年吃如此的“三高”食物，到头来找大夫给自身看“三高”（高血脂、高血压、高血糖）的危机也大大扩充。

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