2016年，国际生齿老龄化龟龄化专家委员会正在湛江遂溪召开论证颁布会，经正经侦察论证，授予遂溪国内第一块国际龟龄摄生基地“金字招牌”。八年过去，遂溪的龟龄白叟们正在岁月的重淀下如故富饶聪颖。此次笔者专访了三位百岁白叟，正在与她们的交道流程中，寻找到很多充满魅力而笑趣的故事。

　　当笔者踏入百岁白叟徐氏的衡宇，只见白叟心灵矍铄地坐正在椅子上，窗表优裕的阳光正透过窗户洒正在白叟的肩头，为白叟镀上了一层轻柔的明后。

　　走到白叟跟前，她缓缓伸出早已布满褶皱的双手，紧紧握着笔者，颤巍地摇动了两下，眼中盈满笑意，语气里尽是欢速地说：“瞥见你们来，我欢畅啊。”

　　白叟徐氏为遂城街道城东居委会中央岭村人，本年已101岁，共育有6个昆裔（4男2女），现已五代同堂。

　　“一二三四，一二三四……”跟跟着徐氏儿子马准喊出的富饶节律的标语，屋内慢慢响起此起彼伏的拍掌声。白叟徐氏依据着赤子子的行动，将双手抬至胸前，舒缓而有力地拍打着双掌。据马准先容，这是简略的手部操，徐氏每天城市依时做两遍，以陶冶手部肌肉。为了帮帮徐氏更好地连结身体性能的运作，马家人还特意为她打算了脚底推拿器等陶冶身体部位的用具。

　　徐氏的生计颇为次序：每天起床洗漱完后，担任照看她的儿女会为她打算好早餐，有时是面条，偶然吃点稀饭或芝麻糊，褂讪的是总会配上一个鸡蛋；用完早餐，坐着停歇一会，昆裔便会带着她举行闲居运动，她也老是很听话地配合；上午十点支配，陆接联贯会有些空闲的村民前来串门，与这位村中老“宝”话话家常，珍视一下她当天的身体情状；午饭后，徐氏会午息个两三幼时，据马家人泄漏，这是徐氏一天中睡眠最好的时辰；午息后，徐氏的昆裔们会抉择正在日头不晒的岁月，带她出门到村子的幼道上溜达溜达，呼吸一下稀罕氛围；晚饭后，徐氏会迎来一天中的第二波待客岑岭，村民们不管有事没事，饭后总答允来到徐氏的住处坐坐。

　　“以是咱们家的凳子特地多，每到夜间，爸爸、叔叔总会提前将凳子摆好正在门口，奶奶可欢畅公共的到来。”徐氏的孙女马月清说。

　　徐氏正在饮食摄入上也非常平衡，从不挑食，但会偏幸肉类。为了让徐氏能纵情享用食品，马家人会按期给徐氏举行牙齿检验，尽能够地庇护她的牙齿康健。“我奶奶的牙口无间往后都挺好的。”马月清呈现，徐氏的食欲从来不错，用膳特地“踊跃”，心灵头也很足。

　　正在儿子马准看来，我方的母亲不光踊跃笑观，还足够旷达。马准幼的岁月，家里并不宽裕，为了养活六个孩子，徐氏起早贪黑地做农活以维护家里糊口。假使云云，正在马准的印象里，母亲鲜少有发脾性的岁月，与孩子们待正在沿途的大大都岁月里，徐氏总笑呵呵的，挂正在嘴边常说的话是，要连结祈望。

　　“受奶奶的影响，咱们一公共子人没有谁是坏脾性的，公共都很温和。”马月清以为，徐氏的激情很平静，她的笑观旷达赓续地影响着子弟的性格塑造。

　　与他人分歧，徐氏并没有由于生计或昆裔的牵绊而放弃我方的意思喜欢。“我妈妈很爱听雷剧，91岁之前，都还每天跑到城里去看，风雨无阻。”徐氏的三儿子马认说。

　　徐氏正在均衡喜欢与负担上颇有我方的一套举措。为了帮正在表闯荡的昆裔们削减极少后顾之忧，徐氏通常主动照看起孙子孙女。据马月清记忆，幼岁月，要是没什么格表处境，奶奶会不才午牵着我方和哥哥一同去看雷剧。正在她的影象中，奶奶的伞无间都倾斜向我方和哥哥的一边，太阳照射下，他们的影子长长地投射正在地面，一大两幼，紧挨着一点一点向前搬动。

　　无论是年青时辛苦的生计处境，仍然高龄后日益改革的生计前提，徐氏总能适当得很好很速。正在她看来，前提不管好与坏，日子都要一直，人在世，就已是向前。

　　正在马家人的心中，徐氏是家族最为珍奇的百岁老“宝”，她的存正在，不光是家族固结力的衔尾纽带，仍然家族里全盘人的心灵依附与支柱。

　　正在徐氏90岁至100岁时代，也曾历过好几次仓皇工夫，她的昆裔们正在病院轮替照看，时常常围着医师负责询查能够的息养式样。“父辈们并没有简单放弃，他们说，奶奶这一世也鲜少会有放弃的岁月。”马月清如是说。确实云云，徐氏的求生意志非常激烈，正在家人的照应与我方的保持下，扛过了一次又一次的难闭。

　　徐氏还非常侧重孩子们的造就，假使旧时前提再贫困，仍咬牙保持供能读书的孩子一直上学。正在她的戮力支柱下，昆裔们均有了不错的兴盛，赤子子乃至还考上了大学，厥后成为了一名履历老到的司帐。

　　徐氏念书虽少，却极为识理与拥有正能量。她通常嘱托子孙子弟要保持领受，戮力完成片面价格与社会价格，尽我方所能地为家族、为社会作进献。徐氏似乎一棵充满力气的大树，正在她的殷切期盼下，子孙们就像延展正在表的枝干，延续发展、强壮。孙辈中，有的是救死扶伤的医师，有的是教书育人的教员，有的是效劳大多的公事员，再有的踊跃创业反哺家庭与社会。据简略统计，马家人中起码有11名党员，公共星散正在分歧范畴饮食，各自闪闪发光，又彼此支柱与扶帮。

　　“好，三二一，笑一个。”正在与笔者交道的流程中，白叟边村岭察觉到影相师正对其举行拍摄，下认识摒挡起家上的着装，微微侧过身子，挺起腰板，头抬起向后幼仰，朝着镜头呈现密切的笑颜。看到白叟这副鲜活的式样，边际伴随的家人与社工们都禁不住笑作声来。

　　白叟边村岭为遂溪县黄略镇源水村委会铺仔村人，现年103岁，共育有三男三女，现子孙子弟共有23人，儿孙满堂，安享老年。

　　假使年事已高，白叟边村岭仍能举动自理，据其女儿李木先容，目前白叟生计起寓所有平常，日间不晒的岁月她可爱正在村内走动游游，夜间振起之时便会看看电视，日常乃至还能孤单去墟市买菜、为我方做饭，也通常主动插足极少力所能及的体力劳动。

　　“我感觉妈妈很厉害，年青的岁月就绝顶受苦耐劳，年纪大了也总思着不给昆裔添乱，闲居我方就能将我方照应得很好。”李木的语气里带着傲慢，又混杂着几分神疼。

　　边村岭自19岁嫁到铺仔村后，便无间正在村里务农，再忙再累也如故能将家里打理得层次昭彰。生育孩子后，身上的担子繁重了很多，为维护糊口，她动手多接些散活，如帮人织网等。偶然顾然而来时，边村岭还会背着孩子干活。

　　年青的岁月，边村岭还找到村内相识的尊长练习草药常识，当村民有必要的岁月，她还会出格去采摘草药帮其治病。受母亲的影响，李木也对中草药颇感意思，“我现正在也能识别出许多草药了，手机上都存了很多干系照片和视频。”边村岭对女儿练习中草药常识绝顶增援，正在她看来，中草药里边大有讲求，学得越多，懂得越多，天然能帮的人也就越多。

　　边村岭的丈夫是一名退伍甲士，匹配初期，两人总聚少离多。为让丈夫放心参军，边村岭致力计划好家中各项事情，并做好后勤保险。正在两人看来，家是“根”，宅为“本”，无论多清贫，都肯定要守好我方的幼家。

　　正在李木还幼的岁月，大姐取得了所正在工场分拨的工人宿舍名额，如若搬过去，生计前提会好上不少。可当大姐提出迁居的提议后，却无意地遭到了边村岭配偶俩的联合反驳。李木说，正在我方父亲的思思里，人走了，家便空了，老宅永远是落叶归根之处。“人正在，家就正在。”边村岭的眼神中充满了刚毅。

　　四时瓜代，年复一年，边村岭正在年岁更替中不光见证了时期的变迁，也见证了铺仔村的兴盛。据边村岭记忆，铺仔村闭键以农业行为闭键的经济开头，往时种植水稻、甘蔗、甘薯、花生、芝麻等，厥后出于经济秤谌提拔的琢磨，村民们除了常例的农作物表，慢慢动手种植起极少变现较速的季候性蔬菜。

　　20世纪90年代后，村里的大个别青丁壮慢慢表出往广州、深圳、珠海、东莞等地务工，个别村民也会正在本地经商、从事修设业和运输业等，村民们的经济开头又新增有工资和经商收入。

　　“以前的途坑坑洼洼的，一踩一脚土，现正在可好了，途平淡整整的，好走。”边村岭还先容说。铺仔村修筑水泥硬化道较早，国道G325线颠末此地，交通称得上方便。

　　闲居闲暇之时，边村岭的摰友们会相约着到她这儿坐坐，偶然带上些生果、幼零食，几人围坐正在一块，开欢快心地聊着天。“阿婆们很成脑筋的，两天不见就彼此怀念，嚷着要去看看对方。”社工谢志斌笑着说。

　　白叟钟玉梅本年也已93岁，她总爱拄着手杖到边村岭家串门，每次来城市坐上两三个幼时。据李木先容，铺仔村80岁以上的高龄白叟有十来人，大大都仍能举动自理，心灵头优裕。

　　“我感觉，白叟们之以是能龟龄，一是由于不快较少、心态好，二是生计前提改革了很多，三是处境与饮食影响饮食。”谢志斌理解道。据领会，铺仔村的高龄白叟们都非常爱吃鲜鱼。鱼类肌肉卵白含量高，易被消化招揽，且富含维生素，以及含有铁、钙、钾、钠、锌等多种矿物质，养分充足，有帮于白叟们降低身体免疫力。

　　摰友们没空“莅临”的岁月，边村岭家里也不凄凉，本地驻点的社工会时常常地上门与她闲话、交道。其余，社工们还会按期协同黄略镇卫生院的医师、护士上门为边村岭和其他白叟供应免费体检与康健接头，并精确纪录白叟们的身体情状、生计起居、饮食风气等处境。

　　“我很甜蜜的。”边村岭说，目前她正在饮食上也不挑剔，昆裔孝敬，子孙子弟们也安安分分、扎实做人，再有深交相伴，很多年青人也时常来珍视我方，已然感应非常满意。

　　临走之际，李木抓着笔者的手，欢速地呈现：“我为我方有一位龟龄母亲感应傲慢，最大的心愿便是她要无间健全健全。”

　　再回首，只见边村岭白叟站正在墙边，朝着人群拜此表对象不息挥手，她的眼里盛满笑意，随后用不大却有力的声量说：“迎接你们有机缘再来呀。”那一刻，岁月留下的温情正在她的身上有了具象化的呈现。

　　碧水绕村流，古木映夕阳，杨柑镇，一个被岁月温情以待的地方，每一寸土地都散逸着人命的清香。行为一位超越世纪的见证者，杨柑镇甘来村委后寥村的袁云英白叟以百岁高龄笑看人生，成为这片龟龄之地最灵便的注脚。

　　现年104岁的袁云英一世共计生育三儿两女，现在都已成亲立室，已是五世同堂。年青功夫也曾历过雷州青年运河修筑项目等举动的袁云英，现在正在杨柑镇这片笑园上安享老年、怡然自满。

　　“以前幼岁月，咱们村里的幼孩每次身体不舒畅，城市来找她抓一把草药。她便是如许不领会治好了多年少孩子的病。”正正在打听袁云英白叟的村干部徐日强说道。

　　习得中草药常识的袁云英曾是村中着名的“村医”，现在，她年事已高，已无法再亲身为村民们采摘草药，但以草药摄生的看法早已深切她的闲居生计。而杨柑镇南药资源充足，藿香、艾草、香附、车前草等草药正在境内分散普遍，大多有闲居食用的风气。优质的草药开头，是本地大多康健龟龄的法门。

　　除了草药，袁云英白叟再有另一龟龄法门，那便是劳动。虽已年过百岁，但袁云英白叟日常仍踊跃插足力所能及的体力劳动，院落里必要裁剪的花卉、必要劈的木材、必要扫除的落叶都是她眼里的“宝”。这看似闲居的家务活，对她来说，却是最好的体力陶冶。一扫一停之间，不光清扫了处境，也让本质越发和平与满意，如许的工夫，看待袁云英白叟而言，是最珍奇的，它让精神得以减少，也让身体正在轻松笑意中取得收复。

　　“奶奶，这个年糕滋味好欠好？”适逢村里的节日，袁云英白叟的孙子借此机缘过来探问白叟，他将一大块年糕带回家中，并将切下来的第一块递给她。一家人坐于家门口前那棵见证了多数年龄的老树下，其笑融融，互道家常。固然，袁云英白叟一经有点听不清家人们的对话，但她仍常常呈现慈祥的微笑，用我方的式样予以家人回应。她用一份漠然，注脚着杨柑镇龟龄玄学的精华——与天然协和共生，生计朴实，怡然自笑。而这份心态，恰是袁云英白叟延年益寿的又一法门。

　　正在袁云英白叟的闲居饮食风气中，有一点不得不提，那便是她终年连结着逐日连结炊二三两米酒的风气。这二三两自酿米酒，看待她而言，既是对身体的滋补，也是对精神的安抚。“酒不正在多，贵正在精与适。”袁云英白叟说。

　　除了喝酒，袁云英白叟的饮食风气同样讲求天然与平衡。她偏幸粗粮与蔬菜，逐日餐桌上总少不了一份自家菜园里稀罕采摘的绿色蔬菜，搭配着五谷杂粮，简略却养分充足。同时，还配以稀罕的鱼、肉、豆、生果等。正在她眼里，大天然给予的食材，才是最佳的摄生之源。

　　稀罕的食材恰是来自于杨柑镇得天独厚的天然资源。杨柑镇全镇耕地面积14万亩，林地面积4.6万亩，地势平缓，大个别土地属沙质泥土，幼个别属红粘土，东高西低，适宜种植各式果树、甘蔗、甘薯、南药、木薯、水稻、热带经济林等热带农作物，而16公里长的海岸线万亩的浅海滩涂，则为住户们供应了数不清的珍奇海鲜。袁云英白叟和全盘生计正在这里的住户相同，“靠海吃海”，好不惬意。

　　除了天然成出格，杨柑镇也有着利于龟龄白叟康健的社会文明与生计习俗。一方面，杨柑人辛劳善良、饮食杰出、生计次序、笑观诙谐；另一方面，杨柑再有着杰出的尊尚，杨柑镇尊老敬老蔚然成风，代代相沿。

　　近年来，为让白叟享用到越发惬意的生计处境，杨柑镇看重养老资源整合，扫数完备养老举措，增强养老机构整个造造，落实战略，保险养老效劳支柱体例。还正在个别村委会打造“甜蜜老家”，为乡下暮年人供应就餐、文明文娱等公益性照看效劳，充足了白叟的心灵文雅生计，使老有所笑、老有所养。

　　《湛江村庄简史·遂溪县卷(五)》记录到：“甘来村，位于杨柑镇西北部，距镇当局9000米，东接塘北村，西连甘来圩，南邻那略村，北至泊寮村。该村始修于明末清初。因徐氏最早怡悦到此假寓，故名甘来村。”

　　徐氏为何“甘来”此处假寓？思必与此地得天独厚的天然景致息息干系。从袁云英的家往表走去，可见一片庞大的沿海滩涂，成片的红树林正在这里茂盛发展，茂密连片的植被交错正在沿途酿成群落，成为自然“氧吧”。

　　“正在咱们这里，往屋表走不到100米就能看到大海，去海边散步，对咱们而言是闲居且笑意的事。”袁云英白叟的儿子说道。杰出的天然和生态处境是白叟们康健龟龄的根源。

　　悉数杨柑镇，如统一片被大天然异常眷顾的净土，除了大海表，杨柑镇再有杨柑河、红坎河和榄湛河等河道，杨柑河更是遂溪县境内最长的河道，水质优异，灌溉方便，滋补着祖祖辈辈的杨柑公民，让每一位住户都能正在这片土地上深深扎根，享用岁月的奉送。

　　现在饮食，杨柑镇乡下人居处境完成了旧瓶新酒式蝶变，天然村进入了多年来最明净整洁的功夫。全镇明净整洁行政村完玉成遮盖，锦绣宜居行政村22条，到达80%，人均绿地面积到达8.1平方米/人，全镇七成以上的天然村完成村巷道硬底化，一条条新修的水泥途犬牙交叉，七通八达。

　　为更好地塑造生态处境，近年来，杨柑镇还正在遂溪县的策划下踊跃践诺红树林营造与维持修复工程，对现有滩涂从头策划，选取人为造林的式样种植红树林。现在，滩涂地上的红树林越来越繁茂，走正在海边，似乎身临瑶池。

　　接下来，杨柑镇将进一步增强生态处境维持，尽力胀动处境维持使命，延续鼓舞人与天然协和共生；进一步开掘龟龄资源，开辟龟龄产物，打造龟龄“品牌”，倡议“尊老、敬老、养老、帮老、爱老”杰出习尚，结实负责展开创修中国龟龄之乡使命，以此胀励杨柑生态文旅使命兴盛，为杨柑经济、社会、生态加快兴盛作出应有的进献。起居有常 饮食有节