重点提示：春节是人体新陈代谢较速的功夫，同时饮食也会爆发较大的转移，正在春节时间，饮食必要留神恰当限定，避免暴饮暴食，或者不依时进餐惹起胃肠不适等症状。常常正在春节时间的一日三餐要炊事平衡、养分丰厚，以到达养胃、护胃的主意。其它，一日三餐的食谱能够按照本身喜爱实行拣选，但需留神平淡饮食即可。

　　春节是人体新陈代谢较速的功夫，同时饮食也会爆发较大的转移，正在春节时间，饮食必要留神恰当限定，避免暴饮暴食，或者不依时进餐惹起胃肠不适等症状。常常正在春节时间的一日三餐要炊事平衡、养分丰厚，以到达养胃、护胃的主意。其它，一日三餐的食谱能够按照本身喜爱实行拣选，但需留神平淡饮食即可。

　　1、早餐：能够拣选谷物类食品，例如面包、面条、馒优等，同时搭配少少蔬菜，如胡萝卜、菠菜、生菜等。早餐要做得对比细腻、好消化，同时增进饱腹感，能够节减其他主食的摄入量;

　　2、午餐：要恰当多吃少少肉类和蔬菜，如牛肉、羊肉、鱼肉等，以及少量主食，如米饭、面条等。能够用粗杂粮庖代米饭、馒优等，以节减主食的摄入量;

　　3饮食、晚餐：正在午餐的根本上能够恰当增进少少生果，如苹果、橙子等。创议正在吃完生果后再吃晚餐，能够节减正餐的摄入量;

　　4饮食、饮食禁忌：正在烹饪时要拣选平淡口胃，不创议吃麻辣烫、酸辣粉等刺激性食品。同时不创议饮酒、喝咖啡，由于这些食品会刺激胃肠道黏膜，惹起胃部不适。创议吃完饭后多走动，能够正在饭后停顿一段工夫再睡觉，有利于食品的消化和招揽。

　　正在春节时间，饮食必要留神科学、合理，除了留神早餐、午餐、晚餐表，还必要留神康健的饮食风气，不要过分进食油腻、辛辣的食品。同时应法则作息，以保卫身体康健。

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