赏金船长欧尼许饮食法讲求庄厉的蔬食饮食、运动与息闲，左右冠状动脉疾病和其他慢性疾病而驰名。他的饮食实质中或许只要少量的卵白质，而绝大片面的碳水化合物来历是蔬菜。虽然Ornish是高碳水化合物的饮食，但由于进食食品简直都是植物性食品，以是正在强健上的影响并不大。

　　SAD是Standard American Diet的缩写，轨范的美式饮食，有大方的肉类赏金船长网站饮食、脂肪、乳成品以及糖类、太过精巧加工食物、幼麦和面粉，等等。卵白质含量很高，而同样的碳水化合物的含量也很高。美国人的说法对比酷，垃圾食品，SAD便是令人感觉忧伤的饮食。

　　原始人饮食，低碳水化合物的饮食之一，包罗中量的卵白质与油质、蔬菜，以及少量的碳水化合物。简略地说便是蔬菜、肉类、脂肪与坚果。出名的生化学家Robb Wolf，一经是加州举重冠军及搏击好手，便是以胀励原始人饮食法为主。而另一位马拉松冠军及世锦赛好手Mark Sisson，则也是以Primal Blueprint为主导。大常人正在如许的饮食形式下就能得回强健，动作运发动的饮食调动也很适合。

　　地中海饮食，来自希腊、意大利的饮食指南，这款饮食的核心包罗高比例的橄榄油、豆类、未精巧谷物赏金船长网站、生果与蔬菜，生鲜以及适量的卵白质，不进食加工食物等举措论。当肥胖题目横扫全天下时，只要实行地中海饮食的国度免受其害饮食，如许的饮食也逐步拓展到全天下。2013年地中海饮食被列入非物质文明遗产中。虽然地中海饮食对支持强健平盘很有帮帮，但醣类饮食的入侵依然会使地中海饮食受到很大的伤害。

　　生酮饮食是一种超低醣、适量卵白并讲求高脂肪、油脂的饮食。凡是做为癫痫、脑神经疾病以及肥胖、糖尿病题目都有很大的帮益，而也有证据显示，对减少强健指数、耐力运动也有很大的效果。

　　Don1Don主编，热爱书写创作与阅读，钟情耐力运动。座右铭为“志咱们活过的年代，到底不离人命太远。 而存正在的每一天，喜笑哀悲都是确实、并非无可琢磨。”赏金船长网站先容5种常见的饮食法