赏金船长一月是一年中最冷的时令，中医以为，寒为冬季的主气，寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收凝滞。平居生存中要预防身体训练。如：散步、慢跑等，同时应预防保暖，抗御呼吸道疾病发作。

　　宜多吃：羊肉、狗肉、鸡肉、团鱼、核桃仁、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子，以上食品均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的服从。当然对体质偏热、偏食易上火的人士应预防缓补、少食为好。

　　仲春“立春”位居二十四骨气之首，解释春天从这一天先河。仲春日间渐长，阳光温和，气温趋于上升，日照、降水也慢慢增加。春季饮食保养要预防春节阳气初生，应当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸馊之味。由于酸味入肝，具收敛之性，晦气于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食保养要投脏腑所好。

　　三月的摄生要遵照天然物候局面、自己体质实行合理的心灵、起居、饮食的保养。看待北方气温较低，夙夜温差大的区域要预防保暖。春季应肝，如摄生失当，可能伤肝。春天属肝病高发时令，也要预防养肝、护肝、保肝，抗御春季流行症的时兴。

　　四月因为天色转暖，人们的室表营谋添加，而北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头；杨絮、柳絮随地飞扬，看待花粉过敏的人们日子就对比难熬了，应当加以抗御。此时令如故流行症高发时令，如急性病毒性肝炎、、麻疹、腮腺炎。

　　蒲月“立夏”之季，从心灵上应保留优越的心态，避免暴喜暴怒，暮年人更应当预防抗御气血瘀滞、心脏病的爆发。正在饮食上应以低脂、低盐的平淡食品为主，多食用维生素含量高的蔬菜生果。

　　宜多吃：拥有清热利湿感化的食品如赤幼豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、水芹、黑木耳饮食、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。

　　宜忌：肥甘厚味，辛辣帮热之品，如动物的脂肪、海腥鱼类，生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

　　六月进入夏令今后，气温升高，气氛中热度添加，体内汗液无法流畅地发散出来，即热蒸湿动饮食，湿热充斥气氛中，人们就会感触胸闷、心悸、心灵不振、全身乏力。是以要预防巩固体质，避免时令性疾病和流行症的发作，如中暑、腮腺炎、水痘等。

　　七月暑天防中暑黑白常首要的。由于此时天色炎暑，热烈阳光的照耀过久，红表线使人的大脑吃亏了安排体温的才华，就容易发作中暑饮食。正在此时令应多饮水，常喝绿豆汤等都可抗御中暑。

　　宜多吃：饮食应以平淡为主，蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜，生果则以西瓜为好。

　　八月入秋后饮食，人体消化效用降落，抗病才华削弱，假使预防失当，可发作腹泻。秋天也是训练的好时令，要强化室表营谋，如跑步、打球等。饮食上因秋天由肺主宰，应多食酸，少食辛。

　　宜多吃：含维生素的食品。如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨等食品都能帮帮驯服疲顿，应当多吃。

　　宜忌：少吃油腻的肉食，多吃碱性食品，秋乏与体液偏酸相闭，多吃碱性食品能中和肌肉委靡时发生的酸性物质，使人扑灭疲顿。碱性食品有苹果、海带以及稀奇蔬菜等。还要少吃葱、姜等辛味之品。

　　玄月摄生应本着阴阳均衡的法则，使机体保留“阴平阳秘”的规定。人们正在天高气爽的日子里，往往会涌现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等。

　　宜多吃：西洋参、沙参、百合、杏仁、川贝、冬瓜、黄瓜、萝卜、梨等。还可能用葱白、生姜、豆蔻、香菜抗御调整伤风。

　　十月预示着秋天即将已毕，冬天将要惠临。是以此时要防燥邪之气侵扰人体而耗上肺之，饮食上以滋阴润燥为宜。还要多饮水，裁汰骨气酿成的干燥之气。

　　宜多吃：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜，得当多食鸡肉、牛肉、鱼、大枣、山药等以巩固体质。

　　十一月应做到心灵寂寥，偏护阳气，不太过耗费，要做到保留优越心态，多做极少本身笃爱的事故，碰到不欢跃的事故要实时调处。疾病就不会找来。生存中保障充斥睡眠，预防保暖。饮食上效力“秋冬养阴”的规定。

　　宜多吃：多吃热量较高的伙食，还要多食稀奇蔬菜，以避免维生素缺乏。如：牛肉、乌鸡、豆乳、牛奶、萝卜、青菜、木耳、豆腐等。

　　十仲春已到了“进补”的大好时节。心灵上要踊跃向上，保留笑观，不苛推敲本身的身体景况抉择食补、药补。如体质弱、消化效用差的人，要抉择“慢补”。对体质好的人进补要“平补”，不要过食油腻之品。

　　宜多吃：多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、显现菜、菠菜、苹果、桂圆等。四时饮食有考究教你每月吃什么