赏金船长网站高考邻近，考前天色炽热，食品容易变质，发起家长们正在正途商超、墟市采购奇怪卫生的食材。

　　考核时刻，饮食不求名堂百出，但求安静+平衡+养分，多样化的饮食能为考生供应全部平衡的养分。

　　考生的一日三餐要纠合平时饮食民俗，合理搭配。发起以谷类为主，多吃生果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。实在摄入量可参考伙食浮图。

　　考核时刻，早餐质料尤为紧要。由于考生从吃完早饭到考核完了，凡是都须要3幼时以上的时分，乃至更久，假设早餐随随便便，就难以确保血糖不变，从而影响考核表现。

　　卵白质含量高的食品的消化须要较多的胃酸和卵白酶，容易给胃和肝脏带来较大的压力。脂肪多的食品排空慢，须要更多的胆汁来帮帮消化。

　　也便是说，压力越大，越须要吃平淡纯洁的食品。是以饮食，考生饮食的烹饪举措宜平淡，适合裁减煎炸、辛辣、重油的烹饪形式赏金船长网站。

　　下面为大多举荐高考学生的养分食谱——实用高三男生轻体力举止时满意能量抵达2500-2900kcal，卵白质摄入抵达80-90克。

　　红萝卜青瓜丝鸡蛋面（面条125克，鸡蛋60克，红萝卜50克赏金船长网站饮食，青瓜50克）

　　豆米饭（红豆25克+大米100~150克），花生蒸排骨（花生20粒、排骨100克可食部60%），炒生菜（生菜150~200克），海带肉末汤（瘦肉10克，海带结10克）

　　荞麦大米饭（荞麦25克，大米75~100克）， 鲜玉米1个（175克）饮食，虾仁豆腐（虾60~70克，豆腐150克），炒彩椒（红黄彩椒200克），冬菇肉茸汤（鲜冬菇20克肉茸适量）

　　高考时刻天色炽热，考生应适合扩张饮水量，白开水是补水的好采取。宜少量多次，不要比及感触口渴才喝水。

　　效用性饮料只适合特定人群或正在特定条款下饮用，不可见考生饮用效用性饮料。假设常日没有喝，高考时刻也不要试验。

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