赏金船长中高考正值初夏，气温快速升高，食品易于茁壮细菌，发作食品中毒的危机也随之添加。这时生饮食最紧要的即是避免发作食品中毒或肠道疾病。

　　家里、学校食堂是就餐的最优采取；不正在途边露天摊点、不到无证和食物安然情形差的餐馆用餐；尽量削减正在表就餐和点表卖的频次。

　　一是食材要奇怪：采取奇怪的食材，现吃现做，尽量不食用剩饭剩菜；二是饮食要平淡：烹饪以平淡为主，罕用油炸、煎烤等体例；三是蔬果要卫生：生食的蔬果食用前要用流水重复洗濯整洁赏金船长，如发作限造变质、退步等题目不要食用；四是避免尝鲜：尽量避免测试以前未吃过的食品，省得惹起突发的食品过敏；五是避免生冷食品：不喝生水和散装冷饮，不食用生冷食品和来历不明的食品。

　　考查时代，考生大脑处于高度严重状况，身体能量耗费大，以是饮食方面该当保护充斥的养分安好衡法则的伙食，以确保考生的身体和大脑处于优越状况。

　　考查时代不行削减主食。以谷类、薯类为主的主食是碳水化合物的紧要来历，是身体更加是大脑最直接的能量来历。逐日可妥当变动主食类型饮食，粗细搭配，颜色搭配，以加强食欲。

　　要确保优质卵白质的足量摄入。逐日1个鸡蛋，1-2杯牛奶或其他奶成品；适量的肉类，鱼和鸡为首选，其次是牛、羊和猪肉；豆成品举动饮食增补，坚果逐日适量摄入即可。同时赏金船长，正在饮食中妥当添加富含碘、铁、钙以及富含人体必定氨基酸的食品，如海鱼、菌类等。

　　逐日要摄入奇怪的蔬菜和生果，蔬菜以深绿色为主，辅以彩色蔬菜，如西蓝花、番茄和菠菜等；生果以当季生果为主，妥当富厚种类。需谨慎果汁和干果不行庖代奇怪生果。

　　夏日容易出汗，每天饮水量要确保不少于1500毫升，且以白水为最佳。补水要实时，少量多次，避免一次性饮用过量形成身体不适饮食。户表运动后可适量添加含有矿物质的水或饮料，气温过高或洪量出汗时不要洪量饮用冰镇的水或饮品。

　　充斥的身体举动能使人体各器官功用加强，使进修效用大猛进步。备考时代饮食饮食，除了合理伙食除表，考生该当劳逸联络，举办强度适中、实质多样的身体举动。

　　一是适度磨炼，削减久坐。运动的花式可凭据自己情状和运动工夫自正在采取。运动强度不宜过大，以身体发烧，微出汗即可。避免长工夫伏案进修。

　　二是作息法则，睡眠充斥。保护法则作息工夫和充斥的睡眠，也要谨慎仍旧优越心态，用最好的身体状况主动应试。赏金船长【提示】中高考光阴的饮食消费提示