赏金船长高考邻近，考前气象炙热，食品容易变质，倡导家长们正在正道商超、商场采购新颖卫生的食材。

　　考查时期，饮食不求样子百出，但求平安+平衡+养分，多样化的饮食能为考生供应完全平衡的养分。

　　考生的一日三餐要连合通常饮食风俗，合理搭配。倡导以谷类为主，多吃生果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋赏金船长网站、瘦肉等赏金船长网站。全部摄入量可参考炊事浮图。

　　考查时期，早餐质料尤为要紧。由于考生从吃完早饭到考查完毕，普通都必要3幼时以上的功夫，乃至更久，借使早餐粗心大意，就难以包管血糖稳固饮食饮食，从而影响考查阐述。

　　卵白质含量高的食品的消化必要较多的胃酸和卵白酶，容易给胃和肝脏带来较大的压力。脂肪多的食品排空慢，必要更多的胆汁来帮帮消化。

　　也便是说饮食，压力越大，越必要吃平淡纯粹的食品。所以，考生饮食的烹饪手段宜平淡，妥当淘汰煎炸、辛辣、重油的烹饪形式。

　　下面为大多保举高考学生的养分食谱——合用高三男生轻体力勾当时知足能量抵达2500-2900kcal，卵白质摄入抵达80-90克。

　　红萝卜青瓜丝鸡蛋面（面条125克，鸡蛋60克，红萝卜50克，青瓜50克）

　　豆米饭（红豆25克+大米100~150克），花生蒸排骨（花生20粒、排骨100克可食部60%），炒生菜（生菜150~200克），海带肉末汤（瘦肉10克，海带结10克）

　　荞麦大米饭（荞麦25克，大米75~100克）， 鲜玉米1个（175克），虾仁豆腐（虾60~70克，豆腐150克），炒彩椒（红黄彩椒200克），冬菇肉茸汤（鲜冬菇20克肉茸适量）

　　高考时期气象炙热，考生应妥当增进饮水量，白开水是补水的好抉择。宜少量多次，不要比及以为口渴才喝水。

　　效力性饮料只适合特定人群或正在特定前提下饮用，不见地考生饮用效力性饮料。借使寻常没有喝，高考时期也不要考试。赏金船长网站谁有高考饮食攻略？正在线等急