赏金船长网站A:月经来之前睡眠入睡难，这能够跟咱们月经周期中性激素程度的摇动相合。正在经期前，良多妇女都有某种担心闲感想和激情更正，能够呈现睡眠荆棘。

　　食疗方面能够选取如莲子百合粥、佛手粥、合欢花红糖粥、甘麦大枣茶，拥有益气宁心安神赏金船长网站、疏肝理气、健脾和胃等出力。别的少许维生素或矿物质（钙、镁和锌）缺乏也会影响睡眠，能够选取蔬果、豆腐饮食、乳成品等食品，避免黄昏摄入过多脂肪和卵白质类的食品。

　　把质料洗净，瘦肉切块。把莲子、百合放入汤煲中加水2000ml，大火煮开后转幼火煲约40分钟，再参加瘦肉稍滚10分钟，然后参加鸡蛋黄滚约2~3分钟，结果参加适量盐调味即可。

　　Q：暑假幼挚友居家吹空调较多，气象热出门也少，正在饮食和作息方面有什么好倡导？

　　A：居家吹空调须要留意少许事务：第一，温度不行太低，26℃对照好。第二，避免大汗淋漓卒然走进空调房。第三，日间妥善带幼孩出去，黄昏睡觉前泡脚稍微出汗，睡觉时盖住肚脐。

　　尽量吃容易消化的食品，减轻脾胃累赘。尽量平淡，选取当季蔬果搭配少许葱姜蒜等味辛的调味料，也许护心暖脾胃。如绿豆粥、莲子百合粥、银耳粥和冬瓜粥等都能凉速解暑，生津止渴，又能补养身体。平素做饭煲汤能够放点陈皮也许帮帮身体理气健脾饮食、燥湿化痰。

　　南瓜250克，莲子（去芯）30克，银耳一大朵，红枣10颗（2~3人量）。

　　先把各类食材绸缪好，银耳温水泡发30分钟，去根蒂；南瓜去芯去皮切成块状，红枣和莲子洗清洁，稍浸泡。正在锅内参加适量净水，先放银耳和莲子，煮15分钟，放红枣再煮5分钟，结果放南瓜，混杂平均，煮至南瓜变软即可，出锅前依据人人丁味参加少许盐(或糖)调味即可。（赵冬芹）赏金船长网站炎天吹空调饮食作息可如此调治