赏金船长网站美国《讯息与寰宇报道》家数网站公布了寰宇上最受迎接的饮食排行榜。这份榜单是遵循养分医师、养分学家和科学探求职员的倡导编造的赏金船长。

　　探求职员以为，地中海饮食是为各式主意而生的最佳饮食，它还正在糖尿病人最佳养分策画榜单上攻克榜首，专家们以为它最容易服从赏金船长。

　　对这种饮食的刻画称，它正在地中海周边国度的随从者比起美国人来预期寿命更长饮食，并且罹患癌症或心脏病的能够性也幼。

　　评级作家表明说：“这里并没有什么阴事可言 - 主动的生存方法，左右体重，少吃红肉、糖和饱和脂肪，食用富含坚果的食物以及其它健壮食物饮食。”

　　值得贯注的是，地中海饮食有多种转移 - 希腊赏金船长、意大利、西班牙饮食、法国。他们能够食物不区别，但都服从养分妥当的凡是规定。

　　第二种最好的饮食是得舒饮食法(DASH diet)，其特性是可能左右高血压。它的基础道理是裁汰或一律拒绝盐、糖和高饱和脂肪的食品。

　　排正在第三的是“弹性素食饮食法”（The Flexitarian Diet），恳求不食用肉类，然则不常可能吃一点。

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