赏金船长把 燕麦片、燕麦米、三色藜麦、荞麦、亚麻籽、鹰嘴豆、幼米（高粱米、幼麦胚芽也能够） ，同化匀称放一个罐子里（比例疏忽），每次烧饭的时分1:2和白米同化，

　　黑米50g；燕麦米20g；幼米10g；高粱米（或者幼麦米）10g；红豆20g；水适量；

　　杂粮用温水浸泡三至四个幼时，藜麦淘洗整洁即可，不须要浸泡，由于藜麦好熟。

　　浸泡三四个幼时后，将杂粮淘洗整洁。同化藜麦加水，水加的比寻常烧饭多少少即可杂粮，然后放到电压力锅里，调到烧饭形式。煮好后焖须臾，红豆就煮烂了。软软的豆香味混着藜麦的果壳香很好吃哦~

　　其它，倘使生机杂粮饭吃起来尤其的香喜悦味，还能够妥善出席花生、芝麻粉、葡萄干杂粮、大枣等食材。

　　人吃点五谷杂粮，对健壮有很大好处。养分专家也十分倡始人们多吃粗，少精致。那么，五谷杂粮怎么吃呢？表面也有很多卖的杂粮食物，实在，表面卖的杂粮食物如何也不如我方做的实正在，健壮，吃起来宽心。家庭中就要寻找最大略的做法，最省事的服法啦。给大师分享一下我的大略做法。

　　说起来这种最为省事。整体做法：把黄豆，麦仁，玉米粒，绿豆，大米，幼米等等，用水淘洗整洁。一道放入锅内。

　　要放的水多少少，漫过统统食材，水位最好要超出食材2寸，如许煮出来的粥是浓厚的。还要用高压锅蒸煮，高压锅煮五谷杂粮是最省事的，也烂糊。高压锅喷气要15分钟本领停下赏金船长。

　　倘使用大凡锅，最好提前泡发杂粮，泡发后能够烂的疾少少，水放的要多。要比高压锅多放一倍以上。倘使我方喜好喝稀的杂粮粥，能够再多放水的。煮30分钟，本领够抵达最佳成绩。

　　这种服法即是把五谷杂粮干粮。当然一次多做点，放正在冰箱里，吃的时分溜透，当馒头吃即是了。

　　整体做法是把五谷杂粮依据比例磨成粉，凡是社区都有这种任事，当然一次太少了磨不出来，起码得5斤以上。能够把杂粮一道装入袋子，拿到地方，看着磨完，带回家。

　　能够直接用水和成面团，做成幼型窝头，蒸熟就能够。窝头不行太大，蒸起来速率疾，吃起来也便当。也能够做成发面的粗粮馒头，能够先发面，再按做大凡馒头的姿势做就能够了。赏金船长杂粮饭奈何做？