《中国住户伙食指南（2022）》倡导，为维持身体强壮，每局部每天该当摄入起码12种区此表食品。另表，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，个中应囊括全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然倡导咱们要“食品多样、谷物为主”，然而奈何才可能采办到品格好杂粮、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地采办到各式五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，戮力于将寰宇各地的优质食材映现给公多赏金船长。

　　“姚朵朵”树立于2010年，这些年来从来周旋深化各地实地勘探以及从源流寻找优质食材。另表，他们家的产物不但品格好，代价也相称亲民。

　　纵然过去十几年，“姚朵朵”照旧周旋着深化各地实地勘探、从源流找寻优质食材的理念。于是，他们家的产物不但品格好、代价也相称亲民。

　　普通咱们恐怕会大方食用肉类和油腻食品，然而也应常吃极少强壮的五谷杂粮来维持身体强壮。

　　燕麦是一种异常有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性伙食纤维和不成溶性伙食纤维，燕麦被誉为自然伙食纤维家族中的“贵族”。个中可溶性伙食纤维的合键因素是β-葡聚糖，其好处多多赏金船长。

　　2002年，美国《时间》杂志曾评比出环球十大强壮食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化杂粮，不加油举行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增添剂等调味，可能说简直保存了燕麦自己所含有的养分，这异常可贵。

　　仅进程辗轧的燕麦片还保存着燕麦正本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完美充裕，乃至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，越发莹润充裕，一口下去黏糯清甜杂粮，带着浓烈的麦香，而且嚼劲完全。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲完全。赏金船长多吃五谷杂粮强壮养分