导语：终生进食都讲求一个“杂”字，还出格嗜好吃那些上不了台面的老苍生爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还嗜好吃杂粮，嗜好家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。,主席长久

　　导语：终生进食都讲求一个“杂”字，还出格嗜好吃那些上不了台面的老苍生爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还嗜好吃杂粮，嗜好家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。

　　主席长久依旧富裕的生气，活到了83岁高龄，他的摄生心得用白叟家本人的话来说便是：遇事不怒，根本茹素，多多散步，劳逸适度。这是1958年总结出来的“摄生十六字诀”。

　　来自墟落，他的饮食风俗一辈子都依旧着一个农人的节俭、粗略的本色。有以下几方面的特征：

　　1、质朴饮食：饮食从不华侈，每餐都是四菜一汤，两个荤菜，两个幼菜，一个汤。菜和汤都是常见的普通化的浅显食品杂粮。主食首倘使大米饭，有时还配上少少杂粮。饭后有时还吃一个烤红薯或煮玉米杂粮。固然吃的食品很粗略，但从养分学的角度来看，却很科学。

　　2、吃得杂：终生进食都讲求一个“杂”字杂粮，还出格嗜好吃那些上不了台面的老苍生爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、幼鱼虾。他还嗜好吃杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，正在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

　　3、讲求食补：嗜好家常便饭，他的“进补”表面是：补品能少吃就少吃。征服疾病，依旧矫健，首要还得靠本人身体的力气。嗜好吃葱、姜、蒜之类的食品。从中医学的角度来看，这些佐料不单拥有较高的养分价格，还兼备药用功用。

　　4、吃茶：喝茶是的一大嗜好。他逐日睡醒后第一件事便是吃茶、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，而且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性体质，庇护人体的酸碱平均，起到息灭委靡、提神醒脑的功用。

　　终生都和运动健身结下不解之缘，无论是正在烽烟纷飞的交战年代，如故正在公事劳碌的冷静岁月，他都市挤工夫举行健身运动。他能因时因地造宜，合理采得到当的健体态式。

　　1、散步：嗜好正在做事之余到表面走走，这种散步的风俗伴跟着他终生。散步是一种粗略易行的健体态式，适合任何一个肢体健康的人。

　　2、舞蹈：舞蹈是喜欢的文娱勾当。他嗜好跳音笑节律光显的中四步，舞姿悠然。

　　3、登山：年青时，竟正在雷电交加之夜，单独去岳麓山爬上趴下，体验《诗经》里“纳于大麓烈风暴雨勿迷”的情趣。也许和他多年跋山渡水的筑造生涯履历相闭，冷静年代，每当表出巡视杂粮，他都要抽空登山。

　　4、拍浮：是喜欢并擅长的运动。他嗜好正在大风大浪里游，63岁时初次横渡长江，73岁时再次横渡长江，正在长江里前后游过17次之多。

　　5、梳头：正在延安的工夫就养成了梳头的风俗。新中国创建从此，如故很嗜好梳头，每逢做事辛勤后幼憩，老是叫做事职员为他梳头，梳头成了他做事之余紧急的保健权谋。常用梳子梳理头发可刺激穴位杂粮，推拿经络，滋补气血，调治功用，改正血液轮回，煽动新陈代谢。

　　6、擦澡：早正在湖南第一师范学校念书时，已风俗于天刚亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发烧为止，冬季照常。厥后年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，手脚、胸腹背都擦。擦澡除了明净除表，还可推拿、煽动轮回，有健身功用，陶冶皮肤符合温度改变，有防卫伤风的功用。总结16字杂粮龟龄诀要