赏金船长网站“饭后喝酸奶消食”、“血脂高不行吃鸡蛋黄”、“喝粥能养胃”……这些耳熟能详的“摄生倡导”，是不是感触亲友挚友平昔这么夸大。

　　现正在告诉你：这些你以为强壮的糊口办法，本来没你思得那么强壮，坑了几辈人！

　　养分师李园园2015年刊文道到，良多人认为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃，但毕竟上，吃饱之后再喝，帮消化效用不大。况且，酸奶由于所含的卵白质等因素，同样必要正在胃中初阶消化，以是会扩大胃肠负责，还会扩大特殊热量。

　　清华大学第一附庸病院养分科原主任王玉梅2014年正在接收采访时指出，将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊食用，杂粮从大颗粒酿成幼颗粒，更易消化摄取，但慢性病患者要非常预防。例如糖尿病人，过量食用杂粮粉容易酿成血糖急迅升高。

　　另表，由于食品都含有微量的脂肪，打成粉之后，和氛围中的氧气接触面积大大扩大，十分容易产生氧化。不只养分价格下降，还会发生极少对强壮倒霉的物质。

　　对付“三高”患者来说，大夫都市倡导平淡饮食，但并不虞味着即是茹素，鱼、肉、蛋、奶一口都不吃赏金船长。

　　火箭军特质医学中央内渗出科主任李全民正在2019年刊文：平淡饮食法式是少油、少盐、少糖。“荤”是优质卵白质的起源，也是B族维生素和主要微量元素的起源。例如，鱼、虾和去皮的禽类的肉都属于高卵白、低脂肪肉类，很适合“三高”人群食用。

　　喝点幼米粥，多茹素少吃肉……都是口口相传的“养胃秘籍”杂粮。不过如此真的对胃好吗？

　　总病院第一医学中央消化内科主任医师令狐恩强2018年正在一勾当上道到，良多广为散播的“养胃秘籍”也有不适宜的地方，例如对胃溃疡患者来说，喝牛奶后因为钙离子浓度高，反而会扩大胃酸渗出，加重对胃黏膜的损害；苏打饼干中的油脂含量相当惊人，钠含量也不低，过多摄入会扩大胃的负责；白粥、幼米粥是常见的养胃“良方”，然而胃效用有“用进废退”的特征，永远吃易消化的食品，胃的消化才气就会退化变差。

　　南方医科大学南方病院养分科闭阳2017年道到，汤的养分和煲汤时刻不要紧，汤只须煲一会就仍然有美味了。况且有考虑发掘，汤熬的时刻越长，滋味越鲜美，此中的核苷酸含量也越来越高。惹起痛风的嘌呤即是核苷酸代谢的最终产品，也即是说，汤熬的时刻越长，诱发痛风的损害也越高。

　　良多人以为煲汤最最有养分的东西都正在汤里，这是舛错的。最准确的喝汤法子，泰半碗汤，加上资料少量一齐吃。

　　广西壮族自治区妇幼保健院养分科陈彬林2019年刊文指出，良多人吃鸡蛋把蛋黄丢掉了，殊不知鸡蛋里良多养分物质本来都存正在于蛋黄中。

　　蛋黄复含多种微量元素，也是有利降胆固醇的磷脂的极好起源，并能鼓励脂溶性维生素的摄取。同时再有胆碱（辅帮下降血脂和提防动脉粥样硬化）。

　　对付良多人忧虑的蛋黄中胆固醇含量太高惹起高脂血症，目前已有多项考虑解说，正在我国成年人中，适量的鸡蛋摄入（均匀每天约1个鸡蛋）与缺血性心脏病、重要冠状动脉事故、出血性脑卒中等的危急下降相闭。

　　菠菜和豆腐不行同吃，不然容易结石；维生素C和海鲜不行同吃，不然会中毒……“食品相克表面”该当是散播最广的摄生谣言之一。

　　现正在告诉你，没有表面注脚，没有试验证据，没有临床试验积攒，这个东西是不存正在，不确切，不牢靠的！

　　中国养分学会光荣理事长葛可佑正在2011年接收采访时展现，食品相克并没有科学凭借。极少人正在吃了所谓的“相克食品”后确实显现身体不适，这常常是因为时节性因为、食品自身有毒、食品变质等身分惹起的，与“食品相克”无闭。

　　北京回龙观病院主任医师牛雅娟2015年道到赏金船长，酒精轮廓上彷佛对睡眠有益，本质上却可灵巧扰睡眠，搅扰通盘睡眠形态。

　　酒精最初有恐怕会缩短入睡时刻，然而酒精的效用渐渐消亡后，随之而来的是经常的醒觉，使总的睡眠质地低重。假设睡眠法则性地蒙受睡前喝酒的作对，越发是永远作对，那么日间强壮和诸如进修、回忆等神经认知效用也将受到明显妨害。

　　成都会第五公民病院临床养分师王仲2021年正在接收采访时道到，表面上是能够的，然而帮眠效用轻微。

　　牛奶中的α-乳白卵白中含有5.3%的色氨酸，它可正在体内合成5-羟色氨酸，进一步代谢为褪黑素，参预睡眠调理。

　　然而牛奶中的色氨酸含量很少，进入人体来到大脑的含量就更低，所以帮眠效用轻微。

　　广东省第二中病院骨伤三科主任吴少鹏2016年接收采访时展现，睡有必然硬度的床可歼灭负重和体重对椎间盘的压力，有利于腰痛症状缓解。

　　但假设直接睡硬木板，不行配合人体脊椎的寻常弧线，腰部得不到支柱，就会显现腰酸背痛等症状。床板上要垫3~5厘米的软垫。

　　广东省中病院心思睡眠科主任医师李艳2012年接收采访时道到，泛泛加班熬夜，期望周末能够补回睡眠，这种思法是单方的。

　　永远褫夺睡眠，会酿成体力透支、免疫力低重，体质越来越差。同时，睡眠过长，脑细胞就得不到足够的氧气和营养，这即是周末睡多了反而感触很疲惫的因为。

　　北京大学第三病院延庆病院内科副主任医师尤丽2019年刊文展现，春捂秋冻是昔人对摄生的总结，固然有加强体质的效用，但要一视同仁、贵正在适度。

　　对付白叟、儿童、月经期及受孕期的妇女以及患有慢性病如慢性支气管炎、高血压、心脑血管疾病、闭节炎等的人群，不适宜秋冻，同时还必要依照天色变动妥善增减衣物避免伤风。

　　纵使适合秋冻也要护住头部、肚脐、后背、肩膀和双脚这几个主要部位。所以依照自己习俗妥善“春捂秋冻”强体质。

　　中国首讲解册养分师谷传玲正在2018年刊文，“维生素C能防治伤风”的说法散播甚广，不表令人可惜的是：吃维生素C防不了伤风。

　　有考虑发掘，泛泛服用维生素C，并不行防治伤风，伤风了再服用维生素C，也根本不行缩短病程或者缓解症状。但泛泛扩大富含维生素C的奇怪蔬果，确实可加强抗病才气。

　　湖南省郴州市第三公民病院王幼衡2012年刊文指出，颈椎病是65岁以上晚年人的常见病，固然大肆推拿，患者正在短时刻内会感触斗劲安适，但症状很速又会显现，还会加快颈椎病的成长。

　　大肆推拿后肌肉水肿，反屡次复变成恶性轮回，推拿力度增大。永弘远肆推拿会反对颈椎平稳性，加快椎间盘的退变特出，使颈脊髓受到更紧张的压迫。患者颈部不适3~5天内不缓解，就应尽速去正道病院，不成随便推拿。

　　北京脑强大疾病考虑院院长吉训明2016年刊文先容说，这种法子害人不浅，不只没有效，搞欠好还“要性命”。

　　吉训明院长注脚：导致卒中的高危身分有良多，就拿缺血性脑卒中兼并房颤患者来说，其病根是正在房颤。若泛泛患者没有做好提防，己方盲目输液，就比如交锋拿错了火器，反倒容易送死。

　　再说“输液通栓”。那些活血化瘀的中药打针剂能疏通血管、下降血液黏稠度，提防脑血栓，看似鲜活有理由，实则没有科学凭借。到目前为止，并没有显现对脑卒中后每年按期输液和不输液实行科学的临床对照考虑。输液反而恐怕让惹起心衰、药物过敏反映等环境，诱发或加重疾病。

　　北京大学首钢病院儿科主任医师吴珺指出，伤风后用被子捂着发汗杂粮，对凡是人越发对宝宝是不适合的。

　　由于宝宝手脚供血缺乏，神经体系发育尚未完竣，担负处分血管舒张杂粮、缩幼的神经很容易产生杂乱，假设被包裹过苛，反而无法散热，同时导致脱水、代谢性酸中毒，更紧张的还会惹起脑缺氧。临床上有一种专属于儿童的疾病——“蒙被归纳征”，即是把宝宝舛错包裹惹起的紧张疾病。患儿处于发烧期杂粮，越发要预防应该散热，不行捂。

　　原题目：《推倒！这16个你以为强壮的糊口办法，本来真的没那么强壮......》

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