赏金船长网站杂粮饭有黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆等粗粮。杂粮饭是诈欺各式杂粮，始末合理的搭配，然后烹煮成的饭食。杂粮饭烹调粗略，养分厚实，适合中、青、晚年事的人们食用。煮杂粮饭还能够考试出席其它的谷物，只消软硬度适宜就能够，比例能够按照本人的爱好定，没有硬性章程。

　　1、精白米和全谷物的搭配比例一样为2:1或1:1。比方，2份大米和1份幼米，做成大米幼米饭。

　　2、精白米、全谷物和杂豆类的搭配比例可为2:1:1。比方，2份大米赏金船长、1份黑米和1份红幼豆，做成黑米红豆饭。

　　3、精白米、粗粮和薯类的搭配比例可为2:1:1。比方，2份大米、1份高粱米和1份紫薯，做成高粱紫薯饭。

　　4、精白米+全谷物+杂豆类+薯类。比方，3份大米、1份薏米、1份红幼豆、1份红薯，做成红豆薏米红薯饭。还能够合适出席花生、芝麻粉、葡萄干赏金船长、大枣等食材，会尤其的香甜蜜味。

　　杂粮一样是指水稻、幼麦、玉米、大豆和薯类五撰着物以表的粮豆作物。紧要有：高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、幼豆（红幼豆、赤豆）、蚕豆、豌豆杂粮、豇豆、幼扁豆（兵豆）、黑豆等。其特色是发展期短、种植面积少杂粮、种植地域卓殊、产量较低，大凡都含有厚实的养分因素。赏金船长杂粮饭有哪些杂粮