冬季因为气温消重，天气干燥，于是对待皮肤另有身体中水分平均的影响好坏常大的，很容易导致肌肤干燥或者是伤风。念要身体健壮，必要巩固身体阻挡力，多喝五谷杂粮粥能够鞭策消化，巩固食欲。幼美征求到最全的五谷杂粮粥。

　　原料：荞麦、玉米、黄豆杂粮、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃。做法：将全盘的食材沿途放入锅中熬粥，起锅之前参预适量的白糖调味。功能：这道食谱拥有很好的降脂以及消重血压的功用，尤其适合少许患有血汗管疾病的患者或者是便秘肥胖的患者服用，拥有很好的摄生功用。

　　原料：糯米、红枣杂粮、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、木樨酱、白糖。做法：将全盘的食材洗刷明净，然后去除果核切片备用;将全盘的食材沿途放入锅中，大火烧开之后幼火冉冉的煲粥。功能：这道食谱滋味鲜甜，服用之后或许很好的鞭策消化以及汲取。八宝粥中含有大批的无机盐以及碳水化合物，适合少许身体懦弱的人群服用，妊妇也极端适合哟！

　　原料：莲子、糯米、白糖。做法：将莲子洗刷明净之后去除莲子心，结尾放入温水中浸泡;将糯米淘洗明净之后放入净水中浸泡两个幼时支配;正在明净的锅中参预莲子以及糯米，然后冉冉的熬粥;起锅之前参预适量的白糖就能够了。功能：这道食谱拥有很好的滋养功用，正在冬天的时分服器械有很好的摄生功用。不光或许清热去火，同时对待少许干燥咳嗽的景况诊治成绩也不错。此表，这道食谱固然拥有补中气的成绩，然而妊妇并不适合服用，即使大批服用很容易显示流产的景况。

　　原料：糙米、排骨、生姜、食盐。做法：将糙米洗明净之后用净水浸泡两个幼时，结尾取出沥干水分;将排骨洗刷明净之后放入开水中焯一遍;结尾将糙米、排骨另有姜片沿途放入锅中熬煮成粥，起锅之前参预适量的食盐就能够了。功能：这道食谱中含有充分的人体所必要的多种养分物质，比方维生素、铁质、锌元素、卵白质以及糖类等等。

　　原料：大米、幼米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖杂粮。做法：将食材洗刷明净杂粮，米类浸泡两个幼时，绿豆浸泡半个幼时;然后将全盘的食材沿途放入锅中煲粥，然后一边幼火慢熬另一边则是举办搅拌，起锅之前参预白糖。 功能：这道食谱滋味香甜爽口，所含有的养分类型极端的充分，含有大批的碳水化合物、卵白质以及维生素等等，时时服用或许很好的普及身体本质。

　　原料：红枣、桂圆、黑米、白糖。做法：将红糖另有桂圆洗刷明净之后去除表壳和果核，然后和黑米放入锅中熬粥，起锅之前参预白糖调味。 功能：这道食谱拥有很好的保健脾胃、肝脏的功用，尤其适合少许体虚另有血虚、肾虚的患者服用，拥有很好的滋补功能。

　　做好一碗粥看似轻易，但要煮出好滋味，好养分，食材极为合头。田舍直供 0增加，良心果实，单纯东北滋味。51听为民多供应了极端棒的五谷杂粮礼盒~

　　贮藏如许优质的杂粮礼盒，有时分就唾手抓上一把，放进电饭锅里一炖了之。一把一把抓粮食的历程，也是一种享用，看着红的绿的黑的食材放进锅里，似乎把五脏六腑都养好了。省事又好吃~五谷杂粮摄生粥 每一道都很经典