赏金船长网站五谷杂粮米糊包含了糯米、幼米杂粮、玉米、高粱米等各类杂粮，此中糯米含有充足的伙食纤维和卵白质，拥有健脾和胃、益气活血的效用；幼米富含维生素B1和矿物质，对心脑血管编造拥有守卫功用；玉米中的谷氨酸对付巩固人体免疫力拥有首要功用；高粱米中的卵白质含量高于平常大米，有帮于身体修复和巩固免疫力。

　　一份200克的五谷杂粮米糊的热量约莫正在200-300卡独揽，取决于所加的配料和食用量。

　　1. 将糯米、幼米、玉米、高粱米等各类杂粮按比例搀杂洗净，插足净水浸泡3幼时以上。

　　2. 沥干水分，插足适量净水和盐，煮至米糊变稠，插足豆乳、花生、芝麻酱等配料，搅拌平均即可。

　　下面是五谷杂粮米糊(糯米、幼米、玉米、高粱米等各类杂粮等为要紧食材)好吃更多做法先容

　　将淘洗过的玉米渣、红豆赏金船长、高粱米、燕麦米放入破壁机杯中插足1L净水，水量不要超出破壁机的最高刻度线

　　造造米糊的食材能够凭据本身的口胃任意搭配，食材与水的比例提倡用1：10，即1份食材加10份水。

　　以上做法涉及的五谷杂粮米糊最正宗的做法 家常五谷杂粮米糊的做法用料有：玉米渣25g、红豆25g、高粱米25g、燕麦米25g赏金船长、净水1L、更多合于糯米、幼米、玉米、高粱米等各类杂粮干系做法请合心美食杰网。赏金船长五谷杂粮米糊热量 五谷杂粮米糊