赏金船长豆渣中加玉米粉和米饭，边和面，边加水，和到能攥成团，不至于太干，静置15分钟。把亲睦的面攥成几个均等的幼面团，右手插到面团里一边转动一边整酿成幼窝头杂粮。上锅蒸15分钟。

　　1、大米洗净，南瓜去皮切块洗净备用2、锅中出席800ml水烧开后倒入大米3、再次烧开后转幼火慢熬至软烂4、中心隔几分钟搅拌一次。再出席南瓜幼火熬至软烂后即可出锅

　　1、南瓜和紫薯分离去皮洗刷整洁2、将洗刷整洁的紫薯和南瓜分离切大块3、将大米、燕麦米、高粱米同化正在一块用净水淘洗2~3次4、将淘洗过的大米杂粮、燕麦米、高粱米倒入电饭煲锅中，出席切好的南瓜、紫薯和适量的净水，浸泡10~15分钟5、10~15分钟之后接通电饭煲的电源，选取煮米饭功用，按启动键首先修造5、约莫半幼时左后电饭煲上的指示灯显示为保温形态，合掉电源恭候3~5分钟后掀开电饭煲盖子，康健可口的五谷杂粮米饭修造告终

　　菠萝半个，薏仁30克大麦米15克，幼麦米15克高粱米30克杂粮，糯米10克幼米30克，荞麦10克糙米10克，粳米30克-做 法-

　　1、薏仁用水泡3-4幼时2、食材放入电饭煲，50分钟足下就做好了3、蒸饭时，打定菠萝，菠萝从中心切开后赏金船长网站，挖去本质4、这时，谷物饭也做好了，凉后5、取出极少，放入坚果，宽裕搅拌平均6、最终放入菠萝里，就能够和家人一块享用了

　　1、红枣洗净切丝；同幼米陈皮一块放入电饭煲中2、出席适量净水3、盖好盖子，选取煮粥功用，设定工夫为45-60分钟4、煮粥结局。出席适量盐，搅拌平均即可

　　幼米100克，咖喱半块葡萄干15克，香菜1棵青豆、红甜椒杂粮、橄榄油黑胡椒、盐适量-做 法-

　　1、幼米淘洗整洁2、将幼米、葡萄干、橄榄油，放入锅中杂粮，出席净水3、放入半块咖喱，将锅中水煮开后合火，盖着盖子焖15分钟4、闷好取出拌匀放凉备用5、熟青豆备好、红甜椒切成幼块，香菜切碎6、将完全食材同化放入容器7、出席坚果，盐，黑椒拌匀即可

　　紫薯150克赏金船长网站，中筋面粉250克红米3克，大麦仁3克，幼麦仁3克燕麦米3克，幼米3克，荞麦米3克高粱米3克，青稞米3克杂粮，玉米渣3克-做 法-赏金船长网站教你怎杂粮样用谷物做鲜味粗粮