这岁首，专家吃的东西是越来越精致了，粗杂粮的摄入越来越少主食，这就导致饮食的不服衡，以及

　　《中国住民伙食指南（2016版）》倡导：成年人每天摄入50~150克全谷物和杂豆，但目前中国人远未达标 ❌。

　　糙米中的钙是精米的1.7倍；维生素B1是12倍；维生素E是10倍；含铁量是精米的2.7倍主食。伙食纤维含量是精米的14倍之多，于是糙米也被看作是“新颖高贵病(肥胖、三高、便秘等)的克星”。

　　只过程脱壳照料的糙米比精米多保存了米皮和胚芽，于是口感吃起来要比精米稍微粗拙少少，但真的很有口感，QQ弹弹的，有嚼劲主食，做成懒人糙米拌饭也很好吃！

　　糙米煎饼一袋350g，7张旁边，均匀每张煎饼价钱不到3元钱。一袋够吃7顿哦。

　　秋天是南瓜的时节，南瓜有许多分歧的种类，幼金瓜、老南瓜、水南瓜……可是，幼妙最爱的如故贝贝南瓜，又甜又面，软糯潮湿，满口留香说的便是它了！

　　贝贝南瓜是近两年果蔬界的“网红”，个头幼巧可爱，吃起来口感极佳，有南瓜的甜香，有板栗的细腻粉糯，又不见面到发干，滋味堪称完满。

　　它富含胡萝卜素，是广泛南瓜的3倍以上，低热量又高养分，减脂期拿它当主食，也是很棒的拣选！

　　甜度高，粉糯、细腻、香甜 ，有别致板栗的幽香，另有巧克力般的酥软香滑 ；不必要加任何调料，天然的甜香，吃一口还念吃第二口！

　　香软的口感，极端适宜给宝宝做辅食，牙口欠好的白叟做餐食； 它的皮很薄，况且软软的，以至连皮都可能吃掉哦。

　　贝贝南瓜个头虽幼，养分却很充裕，除了含有充裕的维生素A、C,胡萝卜素以表，硒含量也极端高，表皮含量最高！硒元素能起到很好的抗氧化效率，还能巩固免疫力。

　　3个贝贝南瓜可能蒸出如此一大盘主食，一眨眼的时间就被办公室的“吃货”们抢光~

　　一份4斤装的贝贝南瓜，一共有4-6个。收到后放正在透风阴凉处，过程6-7天的“上糖”后，吃起来还会更甜。现不才单，享福优惠！

　　煮熟的藜麦长有迷人的白色幼尾巴， 带有淡淡的坚果幽香，吃起来Q弹柔嫩，是种很可爱的食品～

　　而跟其他谷类分歧的是， 它含有9种人体不行合成的必需氨基酸，养分极为充裕～

　　对待长远正在太空中翱翔的宇航员来说，藜麦不只仅是矫健食物，更是安定的食品。NASA将藜麦列为人类改日移民表太空空间的理念“太空粮食”。

　　笼络国粮农结构（FAO）探讨以为藜麦是一种单体植物即可满意人体根本养分需求的食品，正式推举藜麦为最适宜人类的“全养分食物”，列为环球10大矫健养分食物之一。

　　不管煮粥如故搭配沙拉，都是很棒的减脂期主食搭配，不但充裕了口感，也巩固了养分摄入。

　　现正在藜麦的养分价格越来越受珍视，另有了别致好吃的藜麦面条，高卵白喔，疾来尝鲜～

　　ins上出镜率最高的豆子，可能非鹰嘴豆莫属。 鹰嘴豆向来都受到矫健达人和明星们的疼爱。

　　鹰嘴豆泥、鹰嘴豆沙拉、鹰嘴豆汉堡、Chana Masala鹰嘴豆咖喱、鹰嘴豆豆腐、鹰嘴豆巧克力慕斯、鹰嘴豆曲奇……怎样都好吃～

　　高卵白，利于增肌减重；升糖指数低，帮帮掌握血糖；多种维生素和矿物质有益肠道矫健、补铁补钙、养颜润肤、抗衰老……

　　刚烤出来的红薯皮干燥略皱，剥开来，一股香气扑鼻而来。不顾烫嘴就咬下一大口，甜滋滋、香馥馥、软糯适口，还不顾忌长胖~

　　红薯举动老少皆宜的食物，之于是这么受迎接，不只是由于香甜绵糯的口感，更主要的是它养分充裕，有益身体矫健。

　　加倍是这个海边沙地种植出的六鳌蜜薯，沙质泥土富含钙、镁、硒等有益元素，使得滋长出来的红薯无丝无渣，口感甜蜜纯净。

　　是极好的低脂肪、低热量的饱腹主食，更好地健胃消脾，云云香甜的减脂甘旨弗成能错过哦～7款最强减脂主食低GI不长胖快到场购物车