明明我一经很少吃米饭、馒头了，况且和同单元的同事还商定，每周熬炼两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　一目懂得，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高，每100克约莫有220大卡的热量！因此，看待良多减肥的恩人来说，米饭、馒头是很少碰的，就好比老于现正在的情况，体重从来正在175斤上下浮动，稍微不留意还会再涨两斤！

　　其次，减肥的事理行家也明确，无非便是热量的摄入，要少于人体损耗输出的热量，如此体重才会冉冉瘦下来！但为什么一经少吃这些高热量的主食，体重仍是管造不住？

　　掷去代谢、运动的成分。我留意了解了一下，原本是我寻常的饮食呈现题目！由于，管事忙，险些都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，然而这些主食的热量却不低，更加是良多人都正在吃，因此，本日就和行家分享一下，即使你正在减肥主食，可要留意了！

　　老于最爱好吃的便是炒面或者是炒饼，感触如此固然吃的是面食，但内里有一半都是蔬菜！更加是正在炒造的光阴，炒面摊的老板手城市抖一下，本来二两面也就成了一两半面，归正老于减肥，少就少了吧！

　　然而，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会插手大方的食用油，如此炒出来的面吃起来才香。因此，平素看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！

　　拂晓一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上！本来思着春天便是吃韭菜的时节，况且要的也是韭菜鸡蛋的。然而，鸡蛋一经用大方的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是良多上班恩人午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，存在不易啊！然而，良多恩人，蕴涵老于正在内无视了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　平常来说，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次插手食用油烹炒米饭，固然会搭配极少胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭逼近200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克足下。因此，看似咱们没吃肉，便是简浅易单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量，才140大卡足下，还不如吃肉呢！

　　老于由于管事的联系，去的地方对照多。就拿山东来说，咱们这边的早餐或者午餐时兴吃火烧，火烧的内里是肉馅的，最著名的便是城隍庙火烧。正在其他的地方也有相仿的美食，只是叫法区别云尔。好比西安便是牛肉饼，酥香的面饼内里是厚厚的牛肉馅！

　　固然这种食品特地厚味，架不住热量高啊！况且咱们这边管事单元的周边，良多这种馅饼的疾餐商号。一到正午，一碗汤，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，然而热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量，女生能够吃得少，但看待男士来说，几个火烧下肚，六七百的热量是跑不掉的！

　　看待爱好吃米线的恩人来说，即使不思胖然而悠着点吃了！由于，每100克米线大卡足下的热量，这还不算上油油的汤汁，各类吸附充实的丸子等配菜。而一份砂锅米线大卡的热量。

　　要明确，跑步一个幼时差不多能够损耗700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时才略损耗完！因此，即使你正打算减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不提议多吃！

　　看到这的恩人，确定会有疑难，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，另有哪些主食能够吃的？

　　主食既要知足咱们对碳水的需求，热量又不行高了，环节还要养分！因此，老于引荐行家可以尝尝糙米饭，用糙米煮的饭，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦，藜麦的热量固然和大米一样，然而它的饱腹感强，况且吃同样的大量，吃藜麦特其它耐损耗，如此算下来也就拉低了！

　　以上便是本日和行家分享的实质，愿望能够帮帮到行家！仍是那句话，即使思要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所调动，更加是上述的5种主食要少吃！即使你还明确哪些食品热量高，可以分享正在评论区，让更多的恩人明确！末了，谢谢行家的寓目，感谢行家！返回搜狐，查看更多“长肉最快”的5种主食米饭馒头排不上号你也许天天正在吃