糖尿病专家均倡议“少量多餐”，倡导每天吃不少于3顿饭，每顿饭的主食不领先100克，云云胰岛细胞仔肩幼，还能避免低血糖的产生。这里说的主食是指粮食的生重（干重）主食，不是熟重。起首时，病人和眷属可能精确称量一下米、面再做饭，云云可能变成重量和体积方面的准确观点，自此就可能此为准主食。

　　《中国住户伙食指南》倡导：要注意粗细搭配，每每吃极少粗粮、杂粮和全谷类食品，每天最好能吃50~100克。而《美国饮食指南》倡导人们每天起码吃3份全谷物食物。唯有当食品品种够“杂”，本领使养分平衡。

　　钻探表明，米粒的完全性越好，消化速率越慢，血糖上升越慢。日常米饭做熟后还能坚持完全的颗粒，然则长时分熬造的粥米粒仍旧着花，升糖指数比米饭高得多，于是主食做得干，血糖更易牢固。

　　糖尿病患者正在烧饭的岁月，可能用个别糙米、大麦、燕麦、幼米、玉米粒等粗粮和白米饭等细粮“合营”，还可能正在精白米面中插足豆类杂粮做成豆饭、荞麦饭、杂粮面点等，口感会对比好。最好先把粗粮正在水里泡一夜，以便煮的岁月与米同时成熟。

　　正在没有时分做饭，或者不会做饭，又或者不太懂得杂粮饭奈何做的岁月，挑选熟食的包装食物，是一个不错的挑选。主食和杂粮的造造比例给你搭配好了，热量给你算好了，况且还富含饱腹感主食，还统统相符高糖人群的饮食圭臬，因此这统统是为懒人盘算的糖尿病主食。

　　这款饼干的GI值为44.6，尽头适合高糖人群食用，圭臬是只消幼于55，即是糖尿病优异的挑选。况且造造质料有尽头多的杂粮和高纤维食品赏金船长网站，例如：荞麦粉、幼麦伙食纤维粉、绿豆粉、苦荞粉、黄豆粉、魔芋粉、抗性糊精、芹菜粉等。赏金船长网站糖尿病的主食怎样吃可能下降血糖控糖抗糖必看