这类食品中含有充足的养分物质，碳水化合物凡是占重量的 75％～80％，卵白质含量是 8％～10％，脂肪含量 1％ 独揽，还含有矿物质、B 族维生素和炊事纤维。

　　主食连续以后是我国住户能量及养分的要紧由来，对维持咱们的健壮很苛重，对待滋长发育期的孩子来说，更是必不行少的主食。

　　- 有也许能量供应缺乏，显现心灵不良，体力朽败、易疲惫等症状，再有也许低落孩子们的认知技能和研习秤谌；

　　- 机体正在供能缺乏时，有也许动用肉类等其他高卵白质食品剖析供能主食，卵白质剖析供能爆发洪量废料，会扩张孩子们肝脏和肾脏的担任。

　　1、 周旋谷类为主主食，应连结每天炊事中有适量的谷类食品炊事中谷类食品应是供给能量的要紧由来，应抵达一半以上，以谷类为主的炊事形式既可供给充裕的能量，又可避免摄人过多的脂肪及含脂肪较高的动物性食品，有利于注意联系慢性病的产生。

　　要时时吃少许粗粮，网罗幼米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、薏米、红幼豆、绿豆、芸豆等。

　　粗粮中含有充足的炊事纤维、B 族维生素和矿物质。要妥善扩张少许加工精度低的米面。

　　粮食正在过程过分加工后，会吃亏许多养分素，网罗炊事纤维、维生素和矿物质等。时时吃些粗粮有利于低落肥胖和糖尿病等慢性疾病的危急。往往不吃主食对孩子有什么迫害？