主食，厉重指粮食作物，如稻、黍、稷（谷子）主食、黍米、燕麦、麦、粗麦等。多用作副食，有时也可作主食。以这些作物的果实可食用片面为原料之粮食通称为主食。

　　稻米中赖氨酸的含量很高，卵白质的氨基酸构成较量完整，含有9种必须氨基酸，人体容易消化罗致。稻米还含有矿物质元素和维生素，是以食用稻米是人类的主食之一。

　　玉米是粗粮中的保健佳品，养分代价高于细粮。玉米可煮汤代水饮用，也可摧毁后创变成玉米粉、玉米糕、玉米饼等，膨化后的玉米花体积很大，食后可杀绝饥饿感。

　　幼米是粗粮中养分代价最高的，含有的维生素B1和维生素B2均高于大米。况且幼米的卵白质中含有人体必须的氨基酸，其组成比例亲密全国卫生构造划定的卵白质氨基酸组成比例准则，优于大米。

　　红薯也叫白薯、番薯，动作粮食作物，除能够蒸食、烤食表，还能够做成淀粉、粉丝（可做粉皮），而且照旧造糖、酿酒、提取淀粉等工业方面的原料之一。同时，红薯还含有足够的维生素A赏金船长网站、维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸以及亚油酸等养分因素。

　　面粉是一种由幼麦磨成的粉末，是北方人的厉重食物之一。面粉中所含养分物质厉重是淀粉，其次尚有卵白质、糖类、脂肪和维生素等。

　　土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯，是环球第四大紧张的粮食作物，仅次于幼麦、稻谷和玉米。它含有大宗的维生素及矿物质，特别钾元素含量最为足够，每100克土豆中就含有300毫克的钾元素，是富含钾元素的蔬菜之一。

　　豆类是指不妨发生豆荚类的植物的统称。常见的豆类有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等。豆类中含有足够的植物卵白和纤维素，同时还含有钙、磷、铁等矿物质元素。请您随时合怀身体情况，切勿盲目用药或疗养主食，如遇病情变动或感想任何不适，倡议您实时向专业人士求帮，可线上磋商医师，或者去线下医疗机构就诊。要是涌现不良的病症，会涌现不痛速环境，需求实时的选用针对性法子疗养，譬喻选用药物疗养或者是其他体例疗养，其余即是要增补卵白质的养分罗致，跟着时代的推移会逐步收复。即使正正在病情症状，请磋商医师以寻求疗养倡议，并选用法子缓解症。赏金船长网站什么食品能当主食