赏金船长网站行为一个正在南方存在过的北方人，关于南北之间的饮食分歧深有贯通。极度是正在主食方面。

　　但不知从什么时分滥觞，南北方人撇开惯，将注意力转动到了主食的【热量】题目上来。

　　那么，米饭、面条、馒头行为中国人最亲爱的的3大主食，底细哪种主食热量最高？吃了最容易胖？

　　无论大米照样面粉，其首要养分因素都是淀粉，热量为345 千卡/ 100 克生重主食。

　　因而，当100克生大米煮的饭和100克生面粉做成的馒头，热量相差并不大。

　　从大米变米饭的进程中，米粒吸满了水分主食，含量水从不到 15% 飙升到 70%。100 克大米能煮出 1 碗 200 多克的米饭。

　　比拟于米饭面条这两个「水灵灵」的家伙，馒头就要实正在多了，它的含水量惟有 44%赏金船长，满满的干货！

　　同样重量的大米、面粉，当它们经由化学反响造成米饭、面条、馒头后，因为烹调式样区别，导致吸水量不雷同。

　　因而，同样重量的米饭、面条、馒头正在经由烹调之后，它们的吸水量分手是70%、72%、44%。

　　关于米、面做成的主食哪种个容易有饱腹感的说法纷歧，说毕竟照样饮食习气的题目。

　　3大主食中主食，米饭和面条的的含水量相差最幼赏金船长，但两者比拟主食，面粉中的卵白质和炊事纤维含量更高，因而，面条比米饭更容易有饱腹感。

　　而馒头固然全是“干”货，但由于太“干”了，体积也幼，因而稍不注意容易吃多主食。

　　仍旧矫健体重，掌握饮食固然很要紧，但念要身体平衡，照样提议行家适量运动！赏金船长国人最爱吃的3大主食哪种吃了更便利胖？