赏金船长《藜麦》这种全麦食物拥有很好的性价比。它以卵白质含量充足、比例平衡、易被人体罗致而傲慢。有材料显示，卵白质含量可到达14%，而咱们平时存在中常吃的大米、荞麦、黑米等主食卵白质含量约为10%。只是正在比例上，藜麦是一种优质的卵白质，它比牛奶罗致的利润率也高，这也是为什么人们锺爱减肥和减肥的起因之一。

　　就色彩而言，藜麦有三种。红、白、黑正在养分和口感上差异不大。白色的滋味最好，很容易买到。血色和玄色略有差异主食。商场上一样有三种藜麦混杂正在一同。此次，我把它们宁静时面粉放正在一同做馒头，普及主食的养分价格，没念到会有如许的服法。因为养分散局的改观赏金船长，馒头中炊事纤维和多种维生素的改观，无论男女吃多少，无论是40岁以上的白叟仍然花童，只从主食上看，都比吃肉喝牛奶更有养分。完全技巧如下。

　　【配料】平时面粉800克，藜麦200克，酵母粉8克，糖1茶匙，温水400毫升

　　7号。当发酵到达本来的两倍时赏金船长，用手提起馒头就会变轻，阐明发酵仍旧完毕。为了加疾发酵速率，将蒸笼中的水加热到30度，并给启程酵温度，发酵经过正在40分钟阁下完毕，速率特别疾。这时主食，汽船着火赏金船长，蒸15分钟，然后熄火。不要当场翻开盖子，再炖3-5分钟，防范温度卒然变革，酿成馒头塌陷主食。然后翻开盖子，取出馒头主食。赏金船长这种主食卵白质比牛奶还高正在减肥降脂的饮食中排名第一没人念到