赏金船长网站都说豌豆的养分很厚实，富含卵白质、伙食纤维和维生素C，吃豌豆能有帮于减肥。但你造吗，每100克带荚的豌豆，约含21.1克的碳水化合物主食，会带来111大卡的热量。倘若用将它动作主食，确实有帮减肥，但若吃完主食再吃豌豆看成菜肴，那就另当别论了赏金船长。

　　蚕豆与豌豆近似，每100克的蚕豆中，碳水化合物的含量为19.5克，热量约111大卡。而同属于豆类的刀豆，100克仅有40大卡的热量，因而减肥时期的餐单选取不过很有讲求的哦赏金船长！

　　毛豆的热量比豌豆和蚕豆更高，每100克约有131大卡的热量。但它的卵白质和伙食纤维含量都极端厚实，也是能够动作主食的选取，适量吃少许就能够啦！

　　山药的美容收效多人都大白主食，因为脂肪含量低，因而良多人也把山药当做减肥的首要食品之一。山药的热量虽不高，但它碳水化合物含量厚实，相较绿叶菜而言更是超出良多主食，因而倘若你的餐单里仍旧有了山药，那记得要少吃些米饭哦。

　　良多人将荸荠看成零食，感到它富含水分，不消费心长胖。原形上，相较于其他蔬菜，荸荠的热量相对偏高，少量吃几个即可，倘若看成零嘴吃得停不下来，长远如许那就很容易发胖了。

　　莲藕的碳水化合物含量相较于其他蔬菜而言对比高，每100克莲藕的热量约73大卡，发起减肥时期照样动作主食食用更佳哦。

　　芋艿含有卵白质、淀粉和少量脂肪，良多人爱吃芋艿，且一吃就停不下来。但原形上，芋艿的淀粉含量并不低主食，进食多了也容易发胖哦！

　　菱角也是良多人爱吃的解馋幼零食，但每100克菱角的热量约101大卡，含碳水化合物21.4克，不如动作主食或者加餐时垫饥的幼食，少量食用就能够了哦。

　　误把能当主食的蔬菜当成通俗蔬菜大批进食后，会导致身体碳水化合物摄入过多。也就意味着，从来你是计划正在减肥时期少摄入点热量，结果却揠苗帮长，摄入了更多的碳水化合物，这可与减肥的初志分道扬镳了。因而切切别把那些能当主食的蔬菜当成通俗蔬菜大批食用。赏金船长「矫健」这些蔬菜居然是主食？你晓得几个？