1.摄入平衡养分:合理饮食能够供应身体 所需的养分物质，如维生素、矿物质、 卵白质等，这些养分物质对免疫体例的 平常运作至闭紧要。缺乏这些养分物质 会导致免疫功用消浸，从而扩张影响流 感的危急。

　　2.加强机体免疫力:食品中的少许因素可 以加强机体免疫力，如抗氧化剂、益生 菌等。这些因素有帮于抵拒病毒的侵 袭，并煽动身体的自我修复才能。3.医治肠道菌群:饮食失当或者导致肠道 菌群失衡赏金船长网站，而肠道菌群关于免疫体例的 平常运作至闭紧要。合理饮食能够医治 肠道菌群均衡，加强肠道免疫功用，从 而低浸影响流感的危急。4.抗御脱水:流感症状之一是发烧，或者 导致身体脱水。喝足够的水能够抗御脱水，从而有帮于抗御缓和解流感症状。 总之，合理饮食能够供应身体所需的养分物 质，加强机体免疫力，医治肠道菌群均衡饮食， 抗御脱水等，从而有帮于抗御流感赏金船长网站。

　　提议多 吃新奇生果、蔬菜、优质卵白质食品等，同 时适量品茗和添加益生菌也有帮于抗御流 感。以下食品有帮于抗御流感:1.酸奶:酸奶中的益生菌能够维护肠道， 避免致病菌的侵扰。其它，有些酸奶中 所含的乳酸菌能煽动血液中白细胞的生 长。2.红薯:红薯富含维生素A，能够通过食 物获取β-胡萝卜素，有帮于抗御流感。3.茶叶:茶叶中的茶多酚、儿茶素等物质 拥有抗菌、消炎、抗氧化等多种功用， 适量品茗有帮于抬高免疫力，抗御流 感饮食。

　　4.鸡汤:鸡汤可能抗御伤风和流感等上呼 吸道影响性疾病饮食，由于鸡肉中含有人体 所必要的多种氨基酸，养分足够，希罕 是个中所含的半胱氨酸，能够加强机体 的免疫力。其它饮食，洋葱、柑橘、蘑菇、杏仁、萝卜、燕 麦等食品也拥有必然的抗御流感的功用。总 的来说，饮食要养分平衡，多吃新奇生果、 蔬菜饮食、优质卵白质食品等，同时适量品茗和 添加益生菌也有帮于抗御流感。

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