一年一度的天下平凡高考即将惠临，考查岁月为6月7日至9日。本年恩平市报名加入夏日高考的考生共有2655人，设恩平市第一中学和恩平黄冈试验中学两个考点，共91个科场。

　　高考邻近，考前天色酷热，食品容易变质，提倡家长们正在正途商超、墟市采购别致卫生的食材饮食。

　　考查时间，饮食不求技俩百出，但求安然+平衡+养分，多样化的饮食能为考生供应周到平衡的养分。

　　考生的一日三餐要连接通常饮食习俗，合理搭配。提倡以谷类为主，多吃生果、蔬菜，适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。的确摄入量可参考伙食浮图。

　　考查时间，早餐质地尤为紧要。由于考生从吃完早饭到考查收场，时时都需求3幼时以上的岁月，以至更久，若是早餐粗心大意，就难以保障血糖不乱，从而影响考查阐发。

　　卵白质含量高的食品的消化需求较多的胃酸和卵白酶，容易给胃和肝脏带来较大的压力。脂肪多的食品排空慢，需求更多的胆汁来帮帮消化。

　　也即是说，压力越大，越需求吃平淡轻易的食品。所以，考生饮食的烹饪本事宜平淡，恰当省略煎炸、辛辣、重油的烹饪方法。

　　下面为大师推举高考学生的养分食谱——合用高三男生轻体力行为时知足能量抵达2500-2900kcal，卵白质摄入抵达80-90克。

　　红萝卜青瓜丝鸡蛋面（面条125克，鸡蛋60克，红萝卜50克，青瓜50克）

　　豆米饭（红豆25克+大米100~150克），花生蒸排骨（花生20粒、排骨100克可食部60%），炒生菜（生菜150~200克），海带肉末汤（瘦肉10克，海带结10克）

　　荞麦大米饭（荞麦25克，大米75~100克）， 鲜玉米1个（175克），虾仁豆腐（虾60~70克，豆腐150克），炒彩椒（红黄彩椒200克），冬菇肉茸汤（鲜冬菇20克肉茸适量）

　　高考时间天色酷热，考生应恰当加添饮水量，白开水是补水的好遴选。宜少量多次，不要比及感到口渴才喝水。

　　成效性饮料只适合特定人群或正在特定条款下饮用，不宗旨考生饮用成效性饮料。若是平素没有喝，高考时间也不要测验。

　　原题目：《我为高考帮力丨@恩平家长：疾看看你家孩子正在哪个科场？附饮食攻略》我为高考帮力丨@恩平家长：快看看你家孩子正在哪个科场？附饮食攻略