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我为高考帮力丨@恩平家长:快看看你家孩子正在哪个科场?附饮食攻略
一年一度的天下平凡高考即将惠临,考查岁月为6月7日至9日。本年恩平市报名加入夏日高考的考生共有2655人,设恩平市第一中学和恩平黄冈试验中学两个考点,共91个科场。 高考邻近,考前天色酷热,食品容易变质,提倡家长们正在正途商超、墟市采购别致卫生的食材饮食。 考查时间,饮食不求技俩百出,但求安然+平衡+养分,多样化的饮食能为考生供应周到平衡的养分。 考生的一日三餐要连接通常饮食习俗,合理搭配。提倡以谷类为主,多吃生果、蔬菜,适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。的确摄入量可参考伙食浮图。 考查时间,早餐质地尤为紧要。由于考生从吃完早饭到考查收场,时时都需求3幼时以上的岁月,以至更久,若是早餐粗心大意,就难以保障血糖不乱,从而影响考查阐发。 卵白质含量高的食品的消化需求较多的胃酸和卵白酶,容易给胃和肝脏带来较大的压力。脂肪多的食品排空慢,需求更多的胆汁来帮帮消化。 也即是说,压力越大,越需求吃平淡轻易的食品。所以,考生饮食的烹饪本事宜平淡,恰当省略煎炸、辛辣、重油的烹饪方法。 下面为大师推举高考学生的养分食谱——合用高三男生轻体力行为时知足能量抵达2500-2900kcal,卵白质摄入抵达80-90克。 红萝卜青瓜丝鸡蛋面(面条125克,鸡蛋60克,红萝卜50克,青瓜50克) 豆米饭(红豆25克+大米100~150克),花生蒸排骨(花生20粒、排骨100克可食部60%),炒生菜(生菜150~200克),海带肉末汤(瘦肉10克,海带结10克) 荞麦大米饭(荞麦25克,大米75~100克), 鲜玉米1个(175克),虾仁豆腐(虾60~70克,豆腐150克),炒彩椒(红黄彩椒200克),冬菇肉茸汤(鲜冬菇20克肉茸适量) 高考时间天色酷热,考生应恰当加添饮水量,白开水是补水的好遴选。宜少量多次,不要比及感到口渴才喝水。 成效性饮料只适合特定人群或正在特定条款下饮用,不宗旨考生饮用成效性饮料。若是平素没有喝,高考时间也不要测验。 原题目:《我为高考帮力丨@恩平家长:疾看看你家孩子正在哪个科场?附饮食攻略》我为高考帮力丨@恩平家长:快看看你家孩子正在哪个科场?附饮食攻略