进食保健联系到饮食养分能否更好地被机体消化吸取，故应予以足够偏重。进食时的留神事项，紧要有三点：

　　《养病庸言》中说：“岂论粥饭点心，皆宜嚼得极细咽下”。如许进食，既有利于各样消化液的渗出，食品易被消化吸取；又能稳固心思，避免急食暴食，回护肠胃。

　　急食则食下易化，暴食则会卒然加重肠胃义务，还容易产生噎、呛、咳等不料，是该当予以偏重的。

　　《论语·乡党》中说：“食不语”。进食时，该当将心思中的各样琐事尽量扔开，把留神力聚集到饮食上来。

　　进食全心全意，既可品味食品的滋味，又有帮于消化吸取，更可能用认识地使主食、蔬菜、肉、蛋等食物杂合进食，做到“合理调配”。同时，也可增长食欲。

　　前人所说的“食不语”及“食勿狂言”（见《掌珠翼方》），即是要人们正在用膳时全心全意，阐发自古以后，早已领会到同心进食有利于消化的意义。

　　假使进食时，心思中仍思途万千，或边看书报，边用膳，没有把留神力聚集正在饮食上，心不正在“食”。那么，也不会激起食欲，纳食不香，天然影响消化吸取，这是不吻合饮食摄生请求的。

　　宁静欢畅的心思有利于胃的消化，笑观的心思和雀跃的神气都可使食欲大增，这即是中医学中所说的肝疏泄通畅则胸胃强壮。

　　反之，心思欠好，愤怒嗔恚，则肝失条达，抑郁不舒，以致脾胃受其限造，影响食欲，滞碍消化功效。

　　古有“食后不成便怒，怒后不成便食”之说。故于进食前后，均应留神仍旧笑观心思，力戒忧虑愤怒，不使其迫害壮健。

　　这对稳固人的心思是很紧张的。热闹、嘈杂及脏乱不胜的情况饮食，往往影响人的心思和食欲。

　　进食进程中，不回想、不评论令人不欢畅的事项，不焦急、不争持，仍旧轻松欢畅的空气。

　　《寿世保元》中说：“脾好音声，闻声即动而磨食”。故正在进食时，放少少柔柔松疾的笑曲，有利于增长食欲及巩固消化功效。

　　正在进食之后，为了帮帮消化食品，亦应做少少需要的治疗，比方：食后散步、摩腹等。

　　《掌珠翼方》说：“闲居点心饭讫，即自以热手摩腹”，又说：“中食后，还以热手摩腹”。

　　食后摩腹的详细法子是：吃食从此，自左而右，可相连作二、三十次不等。这种法子有利于腹腔血液轮回，可煽动胃肠消化功效。

　　常常举行食后摩腹，不但于消化有益，对全身壮健也有好处，是一种轻松易行，行之有用的摄生法子。

　　进食后，不宜立时卧床（沙发）暂停。饭后宜做少少从容温和的举止，才于壮健有益。

　　俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。《摄养枕中方》中也说：“食止，行数百步，大益人”。

　　进食后举止身体，有利于胃肠蠢动，煽动消化吸取，而散步即是最好的举止格式。

　　即使正在饭后，边散步，边摩腹，则恶果更佳。《掌珠翼方》将其概括为：“食后，还以热手摩腹，行一二百步，渐渐行，勿令气急，行讫，还床偃卧，四展昆玉，勿睡，顷之气定”。

　　吃完饭后还要留神口腔卫生。进食后，口腔实质易残留少少食品残渣，若不实时断根，往往惹起口臭，或产生蛀牙、牙周病。饮食摄生中医倡导做好这几点