1.米饭：米饭行为常见的主食之一，含有碳水化合物和淀粉，能够很疾被人体摄取和消化，转化为能量。

　　2.南瓜：南瓜中含有较多淀粉，能够行为主食来食用。南瓜尚有维生素和伙食纤维主食，能够鼓舞肠道蠢动，加强肠道消化功效，刷新便秘。别的，南瓜还能够清热、驱虫。

　　3.幼米粥：幼米粥比力软烂，且拥有养胃成效，不会对胃发作较大刺激，便于人体消化，也能够行为主食。熬造幼米粥的功夫能够插足红枣、枸杞等配料。

　　除以上相对常见主食表，尚有红薯、馒头。每餐须要摄入主食，保卫生涯所需，但主食摄入量不成过多，免得消化不良。除了主食除表，还要摄入脂肪、卵白质、糖分，包管养分平衡。一日三餐应顺序饮食。

　　验孕棒能够正在同房后18天主食、月经延迟的第3~5天操纵。验孕棒的最佳操纵岁月是同房后18天，或者是月经延迟3~5天。假使过早测试，也许会有测试结果阻止的景况。别的，膀胱憋尿太多，导致尿液稀释也许会导致测试结果呈假阴性。因为与验孕棒比拟，抽血检测的凿凿度更高，假使顾忌呈现差错，也能够到病院实行抽血检测。

　　颈部肌肉拉伸熬炼：1、垂头仰头熬炼，挺直腰背，坐正在椅子上，尽也许垂头使下颌境遇胸部保留5秒，然后仰头至能看到头顶上方的天花板，保留5秒。反复10次。刚做完手术的患者提神不要过分仰头。2、颈部侧倾熬炼：将右侧耳朵尽也许靠拢右肩，保留5秒；然后将左侧耳朵尽也许靠拢左肩，保留5秒。反复10次。3主食、颈部动弹熬炼：将右侧下颌尽也许贴正在右肩上，保留5秒；将左侧下颌尽也许贴正在左肩上，保留5秒。反复10次。4、站立时垂头看脚尖：保留站立位，垂头看右脚尖，保留5秒；保留站立位，垂头看左脚尖，保留5秒。反复10次。5、头手体前屈：双手交叉置于头后，徐徐下压面部向下保留5秒；然后用双手拇指抵住下颌，徐徐抬起面部向上保留5秒。反复10次。6、头手独揽侧倾，用右手扶住左侧头顶，竭力向右拉伸，耳朵接近右肩，保留5秒，用左手扶住右侧头顶主食，竭力向左拉，使耳朵接近左肩保留5秒。反复10次。7、头手配合独揽回头，将右手置于左面颊，向右回头保留5秒；将左手置于右面颊，向左回头保留5秒。反复10次。8、头手配合站立主食，垂头看脚尖，用右手扶住右侧头顶，徐徐下压头部，垂头看右脚尖，保留5秒；用左手扶住左侧头顶，徐徐下压头部，垂头看左脚尖，保留5秒。反复10次。

　　向前伸舌熬炼：1、挺直腰背，坐正在椅子上；稍稍张开嘴，并尽也许向前伸舌。反复20次。熬炼时须要提神颈部固定不动，避免前身刚做完手术的患者伸舌时不要过分使劲。2、向前上方伸舌熬炼：稍稍张开嘴，尽也许伸舌，并卷起舌尖。反复20次。3、向前下方伸舌熬炼：稍稍张开嘴，尽也许伸舌，并下压舌尖。反复20次。4、舌的独揽运动：发出“一”时的口型，舌尖独揽摆动至嘴角。反复20次。5、舌尖推拿磨牙：舌尖像推拿一律摩擦上下磨牙。反复20次。6、舌尖抵住面颊：用舌尖抵住面颊并兴起。反复20次。7赏金船长、舌头触碰牙龈：用舌头瓜代触碰上下牙龈，每次保留3秒。反复20次。8、向后上方卷舌：舌尖向上顺着上颚的弧度卷舌。反复20次。

　　手部运动。现正在入手实行第一步手部运动，提神保留肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前扩张；正在此形态下渐渐握拳；渐渐掀开拳头；正在张开手的形态下，手部向手背反向扩张，此时提神手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽也许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手停顿片晌。现正在反复一遍。肘部伸直，手心朝上，双臂尽量向前扩张，正在此形态下渐渐握拳；渐渐掀开拳头；正在张开手的形态下赏金船长，手部向手背反向扩张，此时提神手腕不要弯曲；抬起双手直至看不见手背；尽也许使劲张开五指；合拢手指；现正在放下双手停顿片晌赏金船长。

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